Dieta South Beach - forum dyskusyjneSouth Beach

Forum dyskusyjne na temat diety south beach (plaż południa).

Nie jesteś zalogowany.

#31 2007-12-15 17:27:44

daizee
Superekspert
Zarejestrowany: 2007-12-15
Posty: 2896
Reputacja :   83 

Re: Śniadanie

RYBA PRAWIE PO GRECKU
a ja wymyśliłam rybkę prawie po grecku, prawie, bo bez marchewki

- 6 kostek ryby mrożonej
- pół korzenia selera
- 2 pietruszki
- 2 cebule
- puszka pędów bambusa
- ząbek czosnku
- przecier pomidorowy
- przyprawy: sól, pieprz, przyprawa do ryb Kamis Fit, ziele angielskie, papryka, pieprz cayenne
- łyżeczka oliwy lub oleju rzepakowego

Rybę rozmrozić, przyprawić solą, pieprzem i przyprawą do ryb. Rozgrzać piekarnik do 200 stopni, zawinąć rybę w folię aluminiową i piec ok 20 min.
Cebulę pokroić w krążki, seler i pietruchę zetrzeć na tarce na grubych oczkach. Cebulę podsmażyć na łyżeczce oliwy, dodać rozdrobniony ząbek czosnku, dorzucić pietruszkę, seler, bambusa, przyprawy (ziele angielskie zmiażdżyć w moździerzu), przecier pomidorowy. Zamieszać, dolać szklankę wody i dusić około 10-15 min od czasu do czasu mieszając.
Przełożyć do miski warstwami farsz-ryba-farsz-ryba-farsz. Ostudzić i jeść na drugie śniadanko.
Porcja duża, bo odchudzamy się razem z mężem smile


01.12.2007-05.07.2008: -20kg (84kg->64kg)
staram się jeść mądrze
http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=75834e185255a1664.png
wzrost 171cm

Offline

 

#32 2007-12-15 19:49:20

daizee
Superekspert
Zarejestrowany: 2007-12-15
Posty: 2896
Reputacja :   83 

Re: Śniadanie

Rybny twarożek

- kostka chudego twarogu
- łyżka jogurtu naturalnego light
- puszka tuńczyka w sosie własnym
- szczypiorek lub pół małej cebuli
- łyżka koncentratu pomidorowego
- sól, pieprz

Twaróg rozdrabniamy i mieszamy z jogurtem, dodajemy pokrojony szczypiorek, tuńczyka, koncentrat i doprawiamy do smaku.


01.12.2007-05.07.2008: -20kg (84kg->64kg)
staram się jeść mądrze
http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=75834e185255a1664.png
wzrost 171cm

Offline

 

#33 2007-12-15 19:57:54

daizee
Superekspert
Zarejestrowany: 2007-12-15
Posty: 2896
Reputacja :   83 

Re: Śniadanie

Chuda wędlina

Ponieważ ciężko kupić dobrą, chudą wędlinę, bo tak naprawdę nie wiadomo, czego do niej wkładają, postanowiłam sama coś zrobić. 

1. Schab w tymianku
Kawałek chudego schabu (ja wzięłam 1 kg i mieliśmy z mężem na tydzień) solimy, pieprzymy, posypujemy czosnkiem i dużą ilością suszonego tymianku. Na mocno rozgrzanej patelni szybko obsmażamy z każdej strony, żeby mięso się ścięło. Wkładamy do nagrzanego piekarnika ok. 180 stopni i pieczemy pod przykryciem 1 godzinę. Po godzinie odkrywamy i pieczemy jeszcze 15 min. Po ostudzeniu kroimy na krajalnicy na cienkie plasterki. W sam raz jako dodatek do śniadania.

2. Paprykowa szynka
Kilo szynki przyprawiamy solą, pieprzem, czosnkiem i obficie posypujemy słodką papryką. Pieczemy tak samo jak schab powyżej.

Takie pokrojone mięsko spokojnie możecie zamrozić i mieć na kilka porcji. Wystarczy dzień wcześniej wieczorem wyjąć z zamrażalniki i na śniadanie jak znalazł.


01.12.2007-05.07.2008: -20kg (84kg->64kg)
staram się jeść mądrze
http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=75834e185255a1664.png
wzrost 171cm

Offline

 

#34 2007-12-15 22:47:23

Estera
Plażowicz ekspert
Od: Warszawa
Zarejestrowany: 2007-10-22
Posty: 618
Reputacja :   29 

Re: Śniadanie

daizee super przepisy,a tak wogóle witamy na plaaażży smile super popatrzec jak oboje chudniecie smile i śiwtny pomysł z suwaczkiem dla męża chciałam powielic pomysł jeśli nie masz nic przeciwko smile ale nie ma pojęcia gdzie to znaleść na tej stronce co ty generowałas suwaczek sad

Jeszcze raz bomba przepisy cos wyiore  i napewno zrobie wink i zapraszamy na pogaduszki na wątek kto zaczyna tam piszemy najwięcej i o wszystkim , i brawo dla twojego męża za pomysł pieknie wam idzie big_smile big_smile big_smile pzdr Esti wink


F1 4.07.2011 -http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=97384e14b6f5ed4bf.png
Ważyć 75kg do grudnia big_smile niestety nie wiem ile aktualnie brak wagi smile

Offline

 

#35 2007-12-15 23:07:42

daizee
Superekspert
Zarejestrowany: 2007-12-15
Posty: 2896
Reputacja :   83 

Re: Śniadanie

Estera, suwaczek jest na tej stronce http://3fatchicks.com/weight-tracker/
sztanga na 3ciej stronie teł, a kulturysta na 6tej z ludzikami smile proszę bardzo, powielajcie nasz pomysł smile
dzięki za miłe przywitanie smile

Ostatnio edytowany przez daizee (2007-12-15 23:10:13)


01.12.2007-05.07.2008: -20kg (84kg->64kg)
staram się jeść mądrze
http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=75834e185255a1664.png
wzrost 171cm

Offline

 

#36 2007-12-29 22:01:26

daizee
Superekspert
Zarejestrowany: 2007-12-15
Posty: 2896
Reputacja :   83 

Re: Śniadanie

Drobiowa galaretka z warzywami

Poniższa ilość składników wystarcza na około 9 galaretek (ja używam filiżanek)

- podwójna pierś z kurczaka
- pół selera
- jedna pietruszka (w II fazie można dodać 1 marchewkę),
- 1 mała cebula
- ząbek czosnku
- 2 liście laurowe
- 4 kulki ziela angielskiego
- sól, pieprz
- groszek z puszki
- żelatyna

Z kurczaka, warzyw (bez groszku!) i przypraw gotujemy wywar. Po ugotowaniu powinno być około 1.5 litra wywaru. Ugotowane mięso, seler i pietruszkę kroimy w kostkę. Wywar przecedzamy przez sitko i łączymy z żelatyną (wg przepisu na opakowaniu). Do filiżanek wsypujemy po kilka groszków, seler, pietruszkę i mięso. Wszystko zalewamy wywarem z żelatyną i odstawiamy do stężenia. Galaretka świetnie nadaje się na śniadanie i na kolację smile


01.12.2007-05.07.2008: -20kg (84kg->64kg)
staram się jeść mądrze
http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=75834e185255a1664.png
wzrost 171cm

Offline

 

#37 2008-01-06 13:13:15

schafferka
Plażowicz 1. poziomu
Od: Tarnowskie Góry
Zarejestrowany: 2007-12-31
Posty: 53
Reputacja :   

Re: Śniadanie

Pasta śledziowa

1 kostka twarogu chudego
1 puszka śledzi po gdańsku w oleju [bez cukru!]
pół cebuli
sól, pieprz

Twaróg rozdrobnić widelcem, ze śledzi wyjąć kręgosłupy [no chyba, że filety] i pomieszać razem.Można dodać trochę oleju pozostałego ze śledzi, żeby pasta nie była za sucha. Pokroić drobno cebulkę, doprawić i pomieszać razem. Pyszna pasta do wszystkiego ;]


Start I fazy SB - 14.01.2008 big_smilecool  Start II fazy SB - 28.01.2008
http://www.fit.pl/kalkulatory/straznik_wagi/85/86.5/70/obrazek_03.png/tlo_10.png

Offline

 

#38 2008-01-12 10:33:28

traschka
Plażowicz ekspert
Od: Bielsko-Biała
Zarejestrowany: 2008-01-07
Posty: 230
Reputacja :   13 

Re: Śniadanie

BIAŁY SER Z SOSEM

kilka plastrów chudego białego sera
jogurt naturalny
kakao
słodzik
cynamon

do małego opakowania jogurtu dodać szczyptę kakao, słodzika i cynamonu, dobrze wymieszać. Polać tym biały ser.

Brzmi niepozornie ale jest przepyszne.


http://www.fit.pl/kalkulatory/straznik_wagi/63,3/71/58/obrazek_16.png/tlo_01.png

Offline

 

#39 2008-01-17 10:18:06

asik
Moderator
Zarejestrowany: 2007-01-12
Posty: 4560
Reputacja :   150 

Re: Śniadanie

Rolada jajeczno-serowa

- 2 jajka
- łyżka sezamu
Zmiksować, wylać na prostokątną tortownicę, piec 10-15 min w 180 stopniach z termoobiegiem.

- 3-4 łyżki twarogu
- łyżka oliwy
- przyprawy, jak kto lubi najbardziej (czosnek, pietruszka, inne zioła).

Po przestygnięciu "ciasta" posmarować zmiksowanym nadzieniem, zawinąć, pokroić. I
gotowe:).


http://straznik.dieta.pl/show.php/eden.png_3general.png_78_64.8_62.png
Wzrost 170 cm

Offline

 

#40 2008-01-18 21:42:04

pitahaja
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2008-01-18
Posty: 2
Reputacja :   

Re: Śniadanie

Witam wszystkich:)
jestem tu zupełnie nowa, przymierzam się do rozpoczecia diety SB, ale mam juz ustaloną datę: 28,01,2008 A to dlatego, że wyjezdżam na tydzież i trudno mi będzie przestrzegac diety. jednak mam pytanie. Najcześciej mam do pracy na 6,00, wychodze z domu o 5,30, pracuję w sklepie spożywczym. Niby na zapleczu, ale jednak. I teraz poradźcie mi co ja mogę sobie zapakowac sobie do pracy na śniadanie? Bo w domu nie jem, nie mam na to czasu.


http://www.fit.pl/kalkulatory/straznik_wagi/65/65/55/obrazek_11.png/tlo_06.png

Offline

 

#41 2008-01-19 20:35:07

schafferka
Plażowicz 1. poziomu
Od: Tarnowskie Góry
Zarejestrowany: 2007-12-31
Posty: 53
Reputacja :   

Re: Śniadanie

Poszukaj tematu co wziąć do pracy/szkoły, był już taki na forum smile dobre rozwiązanie to sałatka, serek wiejski, zawijaski itp.


Start I fazy SB - 14.01.2008 big_smilecool  Start II fazy SB - 28.01.2008
http://www.fit.pl/kalkulatory/straznik_wagi/85/86.5/70/obrazek_03.png/tlo_10.png

Offline

 

#42 2008-01-21 12:08:15

Milla
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2008-01-19
Posty: 5
Reputacja :   

Re: Śniadanie

Ja to jem prawie codziennie na sniadanie i jeszcze mi się nie znudzilo;)

tunczyk zielono- czerwony;)

1 opakowani serka wiejskiego 3%
1 opakowanie tunczyka w sosie wlasnym
garść sałat z miksu sałatowego
1 mały pomidor
3 niewielkie pomidory suszone
oregano
kilka listków swieżej bazylii
sól,

Mix salatowy jet do kupienia w sklepach- to pokruszone liscie róznych sałat, ale mozna uzyc oczywiscie tylko lodowej.
Tuńczyka miseszamy z serkiem.
Kładziemy na liściach sałaty. Dodajemy pomidory pokrojone  w ósemki, lub drobniej, drobno pokrojone  pomidory suszone.
Przyprawiamy solą, oregano, świeżą bazylią. Delikatnie mieszamy.

Smacznego!


http://straznik.dieta.pl/show.php/kropeczki.png_3ptasiek2.png_73_67_55.png

Offline

 

#43 2008-01-21 17:55:27

schafferka
Plażowicz 1. poziomu
Od: Tarnowskie Góry
Zarejestrowany: 2007-12-31
Posty: 53
Reputacja :   

Re: Śniadanie

A te sałaty to do dostania w marketach są?I one w takich przezroczystych plastikowych pudełeczkach jak z kiwi?Dobrze kojarzę?smile


Start I fazy SB - 14.01.2008 big_smilecool  Start II fazy SB - 28.01.2008
http://www.fit.pl/kalkulatory/straznik_wagi/85/86.5/70/obrazek_03.png/tlo_10.png

Offline

 

#44 2008-01-21 20:00:28

asik
Moderator
Zarejestrowany: 2007-01-12
Posty: 4560
Reputacja :   150 

Re: Śniadanie

Bardzo fajny mix sałat można kupić w Lidlu - jest pakowany w woreczku i bardzo długo się trzyma.


http://straznik.dieta.pl/show.php/eden.png_3general.png_78_64.8_62.png
Wzrost 170 cm

Offline

 

#45 2008-01-22 18:36:52

schafferka
Plażowicz 1. poziomu
Od: Tarnowskie Góry
Zarejestrowany: 2007-12-31
Posty: 53
Reputacja :   

Re: Śniadanie

Ok, dzięki, zaopatrzę się smile


Start I fazy SB - 14.01.2008 big_smilecool  Start II fazy SB - 28.01.2008
http://www.fit.pl/kalkulatory/straznik_wagi/85/86.5/70/obrazek_03.png/tlo_10.png

Offline

 

Stopka forum

Powered by PunBB 1.2.14
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson

stat4u

 Reklama: Dieta24.org  Dieta kapuściana  Dieta grejpfrutowa  Psycholog rodzinny  Dieta 1000 kalorii