Dieta South Beach - forum dyskusyjneSouth Beach

Forum dyskusyjne na temat diety south beach (plaż południa).

Nie jesteś zalogowany.

#1 2006-12-29 16:23:34

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Sałatki

W tym wątku prosze o wszystkie przepyszne sałatki.Te znane i mniej znane, wymyslone przez Was samych. Oczywiscie zgodne z pierwszą fazą smile
Pozdrawiam

Sałatka z tuńczyka

•    puszke fasoli czerwonej,
•    puszke fasoli bialej,
•    dwie puszki tunczyka w zalewie wlasnej,
•    papryke czerowna lub zielona,
•    czerwona cebule,
•    3 lub 4 jajka ugotowane na twardo,
•    sol,
•    pieprz,
•    majonez light.
Fasole odsaczamy z zalewy i wkladamy do duzej miski, dodajemy pokrojona w paski czerwona cebule, papryke pokrojona w kostke, tunczyka rowniez odsaczamy z zalewy i wrzucamy do miski. Dodajemy sol, pieprz i ok. 2 lyzek majonezu light. Wszystko dokladnie mieszamy. Na koniec dodajemy pokrojone w osemki jajka i delikatnie mieszamy.Salatki wychodzi naprawde duzo i jest niesamowicie sycaca smile


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#2 2006-12-29 16:41:38

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Sałatki

Sałatka z rzodkiewki i fety

2 pęczki rzodkiewki
200 g fety
czerwona cebula
kiełki rzodkiewki
winegret.
Wykonanie:
1. rzodkiewki oczyść, umyj, pokrój w ćwiartki, cebulę obierz, pokrój w piórka, a fetę w kostkę
2. rzodkiewki, cebulę, fetę, kiełki rzodkiewki wymieszaj i polej winegretem zrobionym z oliwy, soku cytrynowego, soli i pieprzu.


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#3 2007-01-02 13:12:23

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Sałatki

Sałatka z tuńczyka z warzywami

SAŁATKA:
- tuńczyk ok 170g
- 1/3 szkl ogórka
- 1/3 szkl awokado
- 1/3 szkl selera
- 1/3 szkl rzodkiewki
- szklanka sałaty
SOS:
- 4 łyżki oliwy z liwek (extra vergine)
- 2 łyzki soku z cytryny
- 2 ząbki drobno posiekanego czosnku
- 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu

Włóż do miski tuńczyka w sosie własnym z puszki, posiekane warzywa. Polej sosem z oliwy i soku z cytryny. Dobrze trochę ją schłodzić, żeby składniki sie "przegryzły"


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#4 2007-01-02 13:44:57

blue
Administrator
Zarejestrowany: 2006-12-27
Posty: 5927
Reputacja :   128 

Re: Sałatki

Kolacja już czeka w lodówce :
ogóreczki konserwowe tak ze trzy duże
puszka fasoli czerwonej (sprawdzić czy nie ma cukru w składzie)
oliwki z 15 sztuk
puszka tuńczyka w sosie własnym
ser żółty 100 g
łyżka majonezu
Pokroić, zamieszać i wszamać tylko podzielcie się z kimś bo dużo tego wyszło wink


170cm wink
http://straznik.dieta.pl/show.php/usmieszki.png_3misio.png_86_72.6_66.png
nowy start 14 października - nie ma zmiłuj...

Offline

 

#5 2007-01-02 14:32:22

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Sałatki

sałatka wiosenna

składniki:
kalafior
jajka na twardo
ogórek
pomidor
koperek zielony,szczypiorek
majonez light

wykonanie:
kalafior i jajka ugotowac(osobno,potem wszystkie składniki pokroic w plastry i przekładać w salaterce na przemian, doprawić do smaku według uznania(sól pieprz)


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#6 2007-01-02 14:33:40

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Sałatki

Sałatka kapusty pekińskiej z sosem czosnkowym

kapusta pekińska
1-2 ząbków czosnku (w zależności co kto lubi)
pół cebulki
jogurt 0 %
mieszanka ziołowa do sałatek i/ lub koperek
sól, pieprz
(ewentualnie łyżeczka majonezu)

Czosnek przecisnąć przez praskę lub rozetrzeć z solą, dodać jogurt (majonez), drobno posiekaną cebulkę, sól, pieprz i dużo siekanego koperku, troszkę mieszanki ziółek wszystko dokładnie rozmieszać. Polać sosem pokrojoną w paski kapustę, odstawić do lodówki na około 15 min, żeby smaki się połączyły.


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#7 2007-01-02 14:36:12

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Sałatki

SAŁATKA KURCZAKOWO-PISTACJOWA
przepis na 4 osoby
-poł szklanki wyłuskanych orzechów pistacjowych, drobno zmielonych
-zmielony czarny pieprz
-sól
-4 połówki piersi z kurczaka bez kości i skóry
-2 łyżki oliwy z oliwek
-1 główka sałaty rzymskiej
SOS:
-1 łyżeczka startej słodkiej cebuli
-1 duże dojrzałe awokado, obrane i wypestkowane
-3 łyżki oliwy z oliwek
-3 łyżki soku z cytryny
-1 łyżka wody.

Rozgrzać piekarnik do 190C. Na blaszce do pieczenia wymieszać orzeszki z połową łyżeczki soli i połową łyżeczki pieprzu. Obtoczyć pierś z kurczaka w orzechach, mozno przyciskając je do mięsa. Rozgrzać na patelni 1 łyżkę oliwy i smazyć piersi w orzechach przez 2 minuty z każdej strony. Przełożyć je do naczynia do zapiekanek i piec przez 15 minut. Pozostała łyżkę oliwy rozgrzać mozno na patelni z powłoką nieprzyczepną i smazyć na niej pokrojoną cebulę z 1/4 łyżeczki soli i szczyptą pieprzu, az się zarumieni.
Ułożyć sałatę na czterech talerzach. Pokroić upieczonę piersi i położyć po jednej na każdym talerzu. Podawać z sosem.
Przygotowanie sosu: Zmiksować razem cebulę, awokado, oliwę, sok z cytryny i wodę.


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#8 2007-01-02 14:38:13

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Sałatki

Błyskawiczna sałatka jajeczna:

składniki :
- 4jajka ugotowane na twardo -pokroić w kostkę
- 1 spory por -jego białą część przekroić na pół i pokroić w talarki
-1 słoik selera - odcedzić na sitku
- 1 słoik kiełków sojowych - też odcedzić
- i jak kto lubi lub ma pokroić z 4 plasterki szyneczki - w kostkę

Wszystkie składniki dać do miski ,dokładnie wymieszać - posolić i popieprzyć wg uznania i na koniec dodać 2-3 łyżki majonezu


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#9 2007-01-02 14:39:52

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Sałatki

Błyskawiczna SAŁATKA KALAFIOROWO-POMIDOROWA.

Pół małego kalafiora, zalać wrzątkiem z solą i po 5 minutach odcedzić
2 pomidory, w większą kostkę
1/2 cebulki w kosteczkę.
2 łyżki jogurtu naturalnego 0% (np. Obory)
1 łyżka majonezu.
Sól do smaku

Wymieszać .


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#10 2007-01-02 17:10:35

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Sałatki

Sałatka z kurczakiem i słonecznikiem

salata lodowa
2 - 3 pomidory
1 - 2 ogorki konserwowe
kawalek pieczonego lub gotowanego kurczaka
(moze byc piers lub udko)
garsc slonecznika luskanego
oliwa
ocet winny
jogurt
sol pieprz koperek

Salate pokroic na dosyc spore paski, pomidory pokroic w jak najciensze osemki, ogorki w cienkie paski, kurczaka tez w paski,
wszystko wymieszac dosyc dokladnie, przyprawic sola i pieprzem, oliwa i octem.
Na patelni lekko podprazyc slonecznik i dosypac do salaty, wymieszac.
Z jogurtu odrobiny soli i koperku sporzadzic dressing i polac salate


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#11 2007-01-03 10:59:44

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Sałatki

Serek wiejski ze śledziem

1 Serek Wiejski
2 małe ogórki kiszone
1 filet śledziowy
1 cebula
1/2 pęczka szczypiorku

Składniki drobno pokroić. Połączyć z Serkiem Wiejskim. Doprawić solą i pieprzem do smaku.


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#12 2007-01-03 11:05:50

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Sałatki

Sałatka z łososiem

1 Serek Wiejski lekki 3%
10 dag łososia wędzonego
3 jajka (ugotowane na twardo)
1 cebulka
pęczek szczypiorku
ząbek czosnku

Wszystkie składniki drobno pokroić. Wymieszać z Serkiem Wiejskim. Doprawić solą i pieprzem do smaku


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#13 2007-01-03 11:08:12

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Sałatki

Sałatka z kalafiora

- 1/3 kalafiora startego na tarce jarzynowej
- jeden ogórek świeży pokrojony w kosteczkę
- 15 dag sera żółtego (oczywiście light)(pokrojony w kosteczke)

Wszystko wymieszać z niewielką iloscią majonezu, tak żeby się trochę skleiło. Można pokoperkować.


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#14 2007-01-04 13:18:42

blue
Administrator
Zarejestrowany: 2006-12-27
Posty: 5927
Reputacja :   128 

Re: Sałatki

Kolejna sałatka już czeka ale już cześć wsiamałam:
30 dag pieczarek podsmażonych na oliwie z oliwek
15 oliwek
3 jajka na twardo
10 dag sera żołtego
troszeńke pory
łyżka majonezu
Wszystko pokroić wymieszać i jeść. Dość dużo wychodzi więc myśle że jeszcze spokojnie na trzy posiłki będę mieć smile
SMACZNEGO smile


170cm wink
http://straznik.dieta.pl/show.php/usmieszki.png_3misio.png_86_72.6_66.png
nowy start 14 października - nie ma zmiłuj...

Offline

 

#15 2007-01-04 20:56:22

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Sałatki

Sałatka z soczewicą i porem (dzisiaj wymysliłam smile)
składniki jak kto lubi, wedłóg gustu

por
soczewica
troszke czerwonej fasolki z puszki
trzy łyzeczki chudego jogurtu naturalnego
sól, pieprz

Soczewice ugotowac na miękko w osolonej wodzie, odlać i odtawić do odsączenia.Fasolke odsaczyc z zalewy , przepłukac wodą.Pora pokroic, najlepiej w pół talarki.wszystko wymieszac, dodac jogurt , posolic, i popieprzyc do smaku.

(mojemu facetowi bardzo smakowała,szybka i sycąca.)

Smacznego!


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

Stopka forum

Powered by PunBB 1.2.14
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson

stat4u

 Reklama: Dieta24.org  Dieta kapuściana  Dieta grejpfrutowa  Psycholog rodzinny  Dieta 1000 kalorii