Dieta South Beach - forum dyskusyjneSouth Beach

Forum dyskusyjne na temat diety south beach (plaż południa).

Nie jesteś zalogowany.

#16 2007-01-04 23:59:50

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Sałatki

Serek wiejski z makrelą wędzoną

poł sredniej makreli wędzonej
serek wiejski 150 gr
dwa srednie korniszony
jajko
pół czerwonej papryki
mała cebulka

Jajo ugotowac na twardo, makrele porwac w kawałki.Cebulke pokroic, to samo z papryka.Ogórki i jajko pokroić w kosteczke.Wymieszac, doprawić.


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#17 2007-01-08 15:40:47

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Sałatki

Sałatka z pekińskiej

Pekińska)(ile kto woli)
3 jajka
czerwona cebulka
kawałek pora
łyzka majonezu
dwie łyzeczki jogurtu naturalnego
oliwa z oliwek

Jajka ugotowac, Kapuste poszatkowac, cebulke i jajka poroic, por tak samo.Wymieszac.Dodac jogurt, majonez i kapke oliwy.

Smacznego ! smile

Mojemu Łukaszowi smakowało wink


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#18 2007-01-08 18:11:56

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Sałatki

Kolejna sałatka z tuńczyka

Puszka tuńczyka(najlepiej w  sosie własnym)
Kilka ogórków konserwowych
2-3 jajka gotowane
troche czerwonej fasolki z puszki
troche fety light
pół łyzki majonezu

Ogórki pokroic, jajka to samo.Fasolke odcedzic z zalezy, opłukać wodą.Fete skruszyc.Wszystko razem wymieszac, dodac majonez i przyprawic.Mozna dac kapke oliwy z oliwek.

Smacznego ! smile


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#19 2007-01-09 03:13:38

mango
Superekspert
Zarejestrowany: 2006-12-28
Posty: 868
Reputacja :   24 

Re: Sałatki

KAPUSTA Z IMBIREM

2 lyzki oliwy z oliwek
polowe pokrojonej cebuli
2 lyzki steartego imbiru
1/2 glowki kapusty czerwonej (cienko pokrojonej)
2/3 szklanki rosolku z kury

Rozgrzac olej w garnku, dodac cebule i imbir, wymieszac i podsmazac okolo 1 minuty. Dodac kapuste i rozol z kury, wymiesac i smazyc pod przykryciem okolo 20 minut.

Porcja - 1/2 szkalnki:
53 kal
3 gr tluszczu
7 gr weglowodanow
2 gr blonnika
2 gr bialka
42 mg wapna


http://straznik.dieta.pl/show.php/kwiatuszki.png_3slimak.png_70_59_59.png

Offline

 

#20 2007-01-09 03:20:01

mango
Superekspert
Zarejestrowany: 2006-12-28
Posty: 868
Reputacja :   24 

Re: Sałatki

BROKULY  Z KOPREM I CZOSNKIEM

70 dkg rozyczek brokul
2 lyzki oliwy z oliwek
3 zabki czosnku
1/4 lyzeczki nasion kopru
2/3 szkalnki rosolu z kurczaka
1/2 lyzeczki soli

Brokuly wrzucic do wrzatku i gotowac oklo 2 minut, odcedzic, przelac zimna woda i ponownie odcedzic.
Olej rozgrzac na glebokiej patelni, dodac zmiazdzony czosnek i nasiona kopru, wymieszac i smazyc okolo 30 sekund. Dodac brokuly, sol i smazyc okolo 3 minut az brokuly nie stwardnieja.

Porcja - 3/4 szkalnki:
71 kal
2 gr tluszczu
5 gr weglowodanow
3 gr blonnika
5 gr bialka
226 mg wapnia

Ostatnio edytowany przez mango (2007-01-09 03:20:17)


http://straznik.dieta.pl/show.php/kwiatuszki.png_3slimak.png_70_59_59.png

Offline

 

#21 2007-01-09 14:40:20

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Sałatki

SAŁATA WŁOSKA

Składniki
3 pomidory
salata lodowa
100 g gotowanej szynki
4 jaja ugotowane na twardo
oliwa z oliwek
ocet balsamiczny
sol i pieprz
jogurt i swiezy koperek

Pomidory obrac ze skory i pokroic na osemki, wylozyc dosc scisle obok siebie na duzym talerzu,
Salate lodowa posiekac na spore paski, warstwe pomidorow przykryc warstwa salaty , posypac sola i pieprzem, polac oliwa i octem balsamicznym, nastepnie warstwe salaty posypac szynka pokrojona na dlugie paski, znowu posypac warstwa salaty i znowu szynki, oczywiscie kazda z warstw przyprawiamy sola, pieprzem, oliwa i octem, na gore salaty kladziemy jajka pokrojone na cwiartki i calosc polewamy dresssingiem z jogurtu i koperku i przypraw
Uwaga! Tej salaty nie nie miesza! Nakladac na talerze starajac sie zebrac wszystkie warstwy


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#22 2007-01-09 14:56:44

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Sałatki

SAŁATKA PIECZARKOWA

0,5kg pieczarek
1 mały kwasek cytrynowy
zielona cebulka
3 jajka ugotowane na twardo
jogurt chudy
1 łyzeczka majonezu

Pieczarki ugotować w wodzie z kwaskiem ok.10min.,potem jak ostygną pokroić na kostkę.Jajka też pokroić na kostkę i dodać cebulkę zieloną pokrojoną.Wszystko wymieszać ,posolć ,popieprzyć i dodać jogurt wymieszany z majonezem.


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#23 2007-01-22 18:19:35

karolina478
Plażowicz ekspert
Zarejestrowany: 2007-01-19
Posty: 664
Reputacja :   14 

Re: Sałatki

3 sposoby na kapuste smile

Kapusta (zwykla biala)

Jest super:) Mozemy ja przyrządzić:

1) z sosem czosnkowym
jogurt naturalny
sol
pieprz
ząbki czosnku
(il w zaleznosci od il. kapusty)

2) z sosem jogurtowym (lagodniejszy)
jogurt nat
sol
pieprz
papryka czerwona slodka (tyle zeby jogurt mial kolor lekko pomaranczowy)

3) z oliwa
oliwa
oregano
sol
pieprz
cytryna

Jak ktos ma szatkownice, to mozna to przyrzadzic w 5 min , i do obiadu jest w sam raz:)


http://straznik.dieta.pl/show.php/kropeczki.png_3nochal.png_66_60_57.png

Offline

 

#24 2007-01-24 21:15:25

mango
Superekspert
Zarejestrowany: 2006-12-28
Posty: 868
Reputacja :   24 

Re: Sałatki

Fasolka Szparagowa z pieczarkami

1/2 kg fasolki szparagowej
1/2 kg pieczarek
10 migdalow
1 duza cebula
2 lyzki oliwy z oliwek
sol
pieprz
bazylia
oregano

Fasolke szparagowa gotowac przez okolo 5 minut, odcedzic. W tym czasie na oliwie z olwiek usmazyc pokrojona cebule, dodac pokrojone w plasterki pieczarki i jak wszystko sie przysmazy dodac fasolke szpargowa i wszytskie przyprawy. Pokruszone migdaly uprazyc na patelni lub w piekarniku, polaczyc z fasolka i pieczarkami. Podawac posypane parmezanem.


http://straznik.dieta.pl/show.php/kwiatuszki.png_3slimak.png_70_59_59.png

Offline

 

#25 2007-01-24 21:19:18

mango
Superekspert
Zarejestrowany: 2006-12-28
Posty: 868
Reputacja :   24 

Re: Sałatki

Zapiekana kapusta biala

2 szkalnki chudego mleka
1 szkalnka odtluszczonego i staretego sera zoltego
3 szklanki poszatkowanej kapusty bialej
2 jajka
sol
pieprz

Ubic dwa jajka, dodac mleko, sol, pieprz i wymieszac. Wsypac starty zolty ser i poszatkowana kapuste. Wszytsko razem wymieszac, wlac do brytfanki i zapiekac 30 minut w temeraturze 180 stopni.


http://straznik.dieta.pl/show.php/kwiatuszki.png_3slimak.png_70_59_59.png

Offline

 

#26 2007-01-26 16:38:27

igasmerf
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2007-01-26
Posty: 1
Reputacja :   

Re: Sałatki

Sałatka fasolowa smile
Puszka czerwonej fasoli
Puszka białej fasoli
Troszke orzechów włoskich
(W DRUGIEJ FAZIE) ananas z puszki
dwie łyżki majonezu
sos chilli do smaku smile

Wszystko wymieszac i gotowe do jedzenia big_smile

Offline

 

#27 2007-01-28 00:02:33

karolina478
Plażowicz ekspert
Zarejestrowany: 2007-01-19
Posty: 664
Reputacja :   14 

Re: Sałatki

Sałatka z brokułami

brokuły mrozone (1 opak.)
4-5 jajek ugotowanych na twardo
sos czosnkowy (jogurst naturalny ok 3/4 duzego, sol pieprz, i z 2-3 ząbki czosnku)
starty ser żółty do posypania

Brokuły gotujemy. Jajka tez;) Ukladamy np na plaskim talezu, albo połmisku, najpierw brokuły na to jajka, polewamy sosem czosnkowym i posypujemy zoltym startym serem (im wiecej sera tym lepsze:)). Wazne tez zeby sos byl mocno czosnkowy, bo inaczej salatka moze byc zbyt mdła. W lecie jak sa dobre pomidory, to zamiast brokuł (brokułów?) mozna je użyc:)


http://straznik.dieta.pl/show.php/kropeczki.png_3nochal.png_66_60_57.png

Offline

 

#28 2007-02-01 22:25:35

mango
Superekspert
Zarejestrowany: 2006-12-28
Posty: 868
Reputacja :   24 

Re: Sałatki

FASOLKA SZPARAGOWA Z PIECZARKAMI

500 gram fasoli szparagowej
1 lyzka oliwy z oliwek
250 gram pieczarek
1 lyzka octu balasmicznego
sol, pieprz

Fasolke szparagowa gotowac przez okolo 4 minuty, odcedzic.
Olej rogrzac na patelni, dodac pokrojone w plasterki pieczarki i smazyc do momentu az zbrazowieja, okolo 5 minut. Dodac do nich fasolke, ocet, sol i pieprz. Wszytsko wymieszac, podawac na cieplo.


http://straznik.dieta.pl/show.php/kwiatuszki.png_3slimak.png_70_59_59.png

Offline

 

#29 2007-02-01 22:28:48

mango
Superekspert
Zarejestrowany: 2006-12-28
Posty: 868
Reputacja :   24 

Re: Sałatki

BROKULY PO CHINSKU

2 lyzki oliwy z oliwek
700 gram rozyczek brokulowych
2 lyzki niskosodowego sosu sojowego
2 zmiazdzone zabki czosnku
2 lyzki soku z cytryny

Oliwe rozgrzac na patelni, dodac brokuly i smazyc przez 2 minuty. Dodac sos sojowy, czosnek i sok z cytryny, kontynuowac smazenie, przez nastepne 5 minut do czasu az brokuly stana sie chrupiace. Podawac gorace.


http://straznik.dieta.pl/show.php/kwiatuszki.png_3slimak.png_70_59_59.png

Offline

 

#30 2007-02-27 20:28:43

Kama83
Plażowicz 3. poziomu
Od: Bydgoszcz
Zarejestrowany: 2007-02-14
Posty: 143
Reputacja :   

Re: Sałatki

Sałatka z wędzonym łososiem.

składniki:
- 1/2 główki sałaty lodowej
- 5 dag łososia wędzonego
- 6 dag sera żółtego

Sos:
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 i 1/2 łyżki soku z cytryny
- 2 łyżki wody
- 1/2 łyżeczki musztardy
- 1 mały zabek czosnku
- 1 płaska łyżeczka oregano
- 1/2 łyzeczki cukru ( można najprawdopodobniej też słodzik) albo wogóle smile
- sól

sałatę umyć, dobrze osuszyc, listki porwac palcami. Łososia pokroić na długie cienkie paski, ser w cienkie plasterki. w salaterce kolejno układać warstwami sałatę, ser i łososia i tak kilka warstw. SOS: do 2 łyżek wody dodac sok z cytryny, musztarde, cukie, zmiażdzony czosnek i oregano. ddać oliwę i szczypte soli i dobrze wymieszać. takim sosem polać sałatkę.



Sałatka śledziowa z selerem.

składniki:
- 4 plastry sledzia marynowanego
- 2-4 jajka
- 3/4 szklanki majonezu - tak jest w przepisie ale ja bym to zastapila jogurtem naturalnym
- 30 dag selera
- 1 duza cebula
- sól
- pieprz

seler ugotować i ostudzony zetrzec na grubej tarce. cebulę obrać i posiekać, jajka ugotować na twardo i pokroić w drobną kostkę a sledzie na średniej wielkości kawałki. całość włożyć do salaterki i wymieszać z jagurtem, przyprawić do smaku solą i pieprzem.


Sałatka z ryby wędzonek z fasolą

Składniki:
- 30 dag wędzonej ryby
- 1 szklanka fasoli
- 2 ogórki konserwowe( jak dla mnie mozna go zastapić kiszonym)
- 1 cebula\
- sól
- pieprz
- jogurt naturalny ( w przepisie jest majonez)
- zielona pietruszka

fasolę umyć, namoczyć w wodzie i ugotowac do miękkości. wedzoną rybę obrać ze skóry i wyjąc osci, rozdrobnić i wymieszać z ugotowaną fasolą. cebule i ogórka pokroić w drobną kostkę. dodać do fasoli i ryby, dokladnie wymieszać. doprawić solą i pieprzem oraz jogurtem. przed podaniem posypać pietruszką.


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wRtmlG6/weight.png

Offline

 

Stopka forum

Powered by PunBB 1.2.14
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson

stat4u

 Reklama: Dieta24.org  Dieta kapuściana  Dieta grejpfrutowa  Psycholog rodzinny  Dieta 1000 kalorii