Dieta South Beach - forum dyskusyjneSouth Beach

Forum dyskusyjne na temat diety south beach (plaż południa).

Nie jesteś zalogowany.

#1 2011-05-07 22:50:10

Anahi
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2011-05-05
Posty: 7
Reputacja :   

3minutowe odchudzanie

Mam nadzieję, że się nie powtarzam z wątkiem. Szukałam, ale nic podobnego nie znalazłam.
Co sądzicie o takich ćwiczeniach jak w temacie? smile
Słyszałyście w ogóle ? wink


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=60214dc5168fddf99.png

Offline

 

#2 2012-01-18 05:43:31

brunecia90
Plażowicz ekspert
Od: Południe
Zarejestrowany: 2012-01-09
Posty: 302
Reputacja :   

Re: 3minutowe odchudzanie

podnoszę!
ja słyszałam o 8-mio minutówkach. 8min abs,legs itp. nie wiem czy skuteczne przypuszczam, ze nie. jak można chudnąć po 8min cwiczen skoro tluszcz zaczyna sie spalac dopiero po ok 30-40min cwiczen?


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=97104fcb59c76e36b.png

Offline

 

#3 2012-01-19 09:12:06

migdał
Administrator
Zarejestrowany: 2007-05-28
Posty: 87087
Reputacja :   361 

Re: 3minutowe odchudzanie

ABS 8 min są bardzo fajne smile
Oczywiście moim zdaniem najlepsze są efekty jak się robi najpierw jakieś 20-30 min cardio, a po nim ABS 8 min na brzuch, 8 min na pośladki, 8 min na nogi big_smile wtedy wychodzi mniej więcej jak aerobic big_smile


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=32314b90f8ec4567f.png   174 cm
I raz: - 23,4 kg 84,4 kg -> 61 kg (08.2009-03.2010)
II raz: - 25,5 kg 86,5 kg -> 61 kg ( 10.2011- 06.2012)
Impossible is nothing big_smile

Offline

 

#4 2012-01-24 12:10:41

brunecia90
Plażowicz ekspert
Od: Południe
Zarejestrowany: 2012-01-09
Posty: 302
Reputacja :   

Re: 3minutowe odchudzanie

migdalku,i faktycznie te 8minut cwiczen daje efekt?


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=97104fcb59c76e36b.png

Offline

 

#5 2012-01-24 12:14:36

ulkaaa_p
Superekspert
Zarejestrowany: 2011-10-10
Posty: 5003
Reputacja :   36 

Re: 3minutowe odchudzanie

Dziewczyny są zadowolone, które ćwiczą smile ja też kilka razy się przymierzałam i po pierwszym razie 8 min na brzuch miałam zakwasy mega;) dlatego wracam do ABSów po @ . Spójrz Kochana na YouTube tam są wszystkie ABSy


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=7652597067a09415a.png
Wzrost 175 cm

Offline

 

#6 2012-03-02 05:36:39

appypaddy
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2012-02-24
Posty: 2
Reputacja :   

Re: 3minutowe odchudzanie

I agree to your post!

Good job........






-------------------
STC Technologies|Reputation Management

Ostatnio edytowany przez appypaddy (2012-03-02 13:57:06)

Offline

 

#7 2012-03-02 17:47:25

Siya
Plażowicz 1. poziomu
Zarejestrowany: 2012-02-29
Posty: 50
Reputacja :   

Re: 3minutowe odchudzanie

O 3 minutowym odchudzaniu nie słyszałam big_smile

A te 8 minutowe filmiki .... na kształtowanie tak, na spalanie nie.
Ćwiczenia aerobowe to ćwiczenia przy wykorzystaniu dużej ilości tlenu, trudno o to przy 8 min legs, abs itp. Nawet po 40 min to nie będzie aerobik.


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=58614f5256c6ac2cb.png
http://suwaczki.waszslub.pl/img-2012051900400430.png

Offline

 

#8 2012-03-11 08:41:01

migdał
Administrator
Zarejestrowany: 2007-05-28
Posty: 87087
Reputacja :   361 

Re: 3minutowe odchudzanie

Siya, no oczywiście, że ABS to nie ćwiczenia aerobowe smile
Ale jak się zrobi powiedzmy 30 min jakiegoś aerobowego wysiłku, a potem 3-4 odcinki po 8 min to wychodzi mniej więcej tak jak godzina aerobiku smile


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=32314b90f8ec4567f.png   174 cm
I raz: - 23,4 kg 84,4 kg -> 61 kg (08.2009-03.2010)
II raz: - 25,5 kg 86,5 kg -> 61 kg ( 10.2011- 06.2012)
Impossible is nothing big_smile

Offline

 

#9 2012-03-12 20:07:55

cykada
Plażowicz 3. poziomu
Od: Jaworzno
Zarejestrowany: 2012-03-05
Posty: 137
Reputacja :   

Re: 3minutowe odchudzanie

Ostatnio u mnie na fitnesie koleżanka zapytała naszego trenera o te 8-minutówki - nie polecił. Stwierdził, że jak się ma po czymś zakwasy to niekoniecznie się spala. Odkąd chodzę na fit, mówi się nam, że zaczynamy spalać mniej więcej po połowie ćwiczeń (seria godzinna).


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=44394f7c1fcf6f8d1.png

Offline

 

#10 2012-03-13 08:27:34

digitalbath
Plażowicz ekspert
Od: śląskie
Zarejestrowany: 2012-02-20
Posty: 540
Reputacja :   

Re: 3minutowe odchudzanie

ja ćwiczę hip hop abs i w odróżnieniu od innych ćwiczeń nie mam potem zakwasów, dzięki czemu chce mi się ćwiczyć. Próbowałam te 8-minutówki na brzuch i nogi i nie byłam w stanie wytrzymać całych ośmiu minut, tak mnie rwały mięśnie, a potem zakwasy takie, że w ogóle ciężko się było ruszać przez tydzień. Dla mnie najbardziej skuteczne ćwiczenia to takie, przy których pocisz się jak świnia, ale nic Cię potem nie boli. wink


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=297459b37bb4d1203.png

Offline

 

#11 2012-03-13 13:57:55

migdał
Administrator
Zarejestrowany: 2007-05-28
Posty: 87087
Reputacja :   361 

Re: 3minutowe odchudzanie

No właśnie, dlatego jak się połączy 30 min kardio z zestawem 4 8-minutówek to będzie jak na aerobiku i będzie spalanie smile po aerobiku na fitnessie też zakwasy są na początku przecież wink

Digital, a skąd bierzesz ten hip hop ABS? masz płytki? czy skąd? są w necie? dasz linka? smile


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=32314b90f8ec4567f.png   174 cm
I raz: - 23,4 kg 84,4 kg -> 61 kg (08.2009-03.2010)
II raz: - 25,5 kg 86,5 kg -> 61 kg ( 10.2011- 06.2012)
Impossible is nothing big_smile

Offline

 

#12 2012-03-13 14:29:42

digitalbath
Plażowicz ekspert
Od: śląskie
Zarejestrowany: 2012-02-20
Posty: 540
Reputacja :   

Re: 3minutowe odchudzanie

hip hop abs mam odkąd pamiętam, ściągnięte gdzieś z neta przez znajomą. Na pewno da się znaleźć. Łącznie ma to ok 20 gb, więc przesłać, nie prześlę wink

Zachwalam i zachwalam, bo to naprawdę przynosi efekty - nie "kaloryfer" w 30 dni jak zachwalają, ale ogólne wysmuklenie każdej części ciała i fajne rozciągnięcie. Dla mnie idealne, bo mnie wszystkie ćwiczenia, które sa monotonne (15 powtórzeń tego, 10 tamtego, itd.) albo spokojne (yoga, pilates) obrzydliwie nudzą. A tutaj skaczę sobie rytmicznie przez pół godzinki, non stop jakieś zmiany, leci sobie rytmiczna melodyjka, pan prowadzący bez przerwy gada jakieś głupoty i ćwiczy się do tego genialnie. Śmiać mi się chciało jak pierwszy raz ćwiczyłam zestaw z wyższego poziomu zaawansowania, który nazywa się ab sculpt (chyba) i podczas ćwiczeń "podłogowych" z mojego czoła skapywało tyle potu, że na podłodze utworzyła się mała kałuża. big_smile Mimo to po tych ćwiczeniach ma się takiego kopa energii, że szok. wink


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=297459b37bb4d1203.png

Offline

 

#13 2017-09-20 14:39:29

palinka
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2017-09-20
Posty: 2
Reputacja :   
Serwis

Re: 3minutowe odchudzanie

3 minuty razy codzienne kilka takich serii z pewnością jest tym co może poprawić nasz wygląd. w Końcu od czegoś trzeba zacząć.

Offline

 

Stopka forum

Powered by PunBB 1.2.14
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson

stat4u

 Reklama: Dieta24.org  Dieta kapuściana  Dieta grejpfrutowa  Psycholog rodzinny  Dieta 1000 kalorii