Dieta South Beach - forum dyskusyjneSouth Beach

Forum dyskusyjne na temat diety south beach (plaż południa).

Nie jesteś zalogowany.

  • Index
  •  » Sport
  •  » 1 faza + ćwiczenia? proszę o odpowiedź!

#1 2012-08-24 21:55:21

jachcenajamajce
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2012-08-24
Posty: 1
Reputacja :   

1 faza + ćwiczenia? proszę o odpowiedź!

zaczęłam dziś dietę south beach. dzisiaj mija pierwszy dzień, czuję się strasznie słabo. i tu moje pytanie: czy powinnam ćwiczyć? dodam, że co 2 dni biegam planem treningowym puma (marsze przeplatane biegiem, 50min). i nie wiem, czy powinnam sobie odpuścić ćwiczenia na te 2 tygodnie czy jednak zaryzykować? boję się, że osłabnę.

Offline

 

#2 2012-08-25 09:07:58

migdał
Administrator
Zarejestrowany: 2007-05-28
Posty: 87283
Reputacja :   361 

Re: 1 faza + ćwiczenia? proszę o odpowiedź!

Jeśli sama czujesz że jest Ci słabo to odpuść na kilka dni. Najgorsze są pierwsze 4-5 dni, potem jest już lepiej smile może będziesz miała siłę smile
Zakładaj dzienniczek i zapisuj tam wszystko co jesz, ile ćwiczysz itp. Ile ważysz, ile masz wzrostu.
I powodzenia smile


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=32314b90f8ec4567f.png   174 cm
I raz: - 23,4 kg 84,4 kg -> 61 kg (08.2009-03.2010)
II raz: - 25,5 kg 86,5 kg -> 61 kg ( 10.2011- 06.2012)
Impossible is nothing big_smile

Offline

 

#3 2012-08-25 09:26:58

Zuz
Plażowicz ekspert
Zarejestrowany: 2012-08-15
Posty: 366
Reputacja :   

Re: 1 faza + ćwiczenia? proszę o odpowiedź!

Ja byłam słaba przez pierwsze 3 dni a później to już bez problemu smile Przestało mi być słabo w zasadzie dopiero jak konkretniej (ponad godzinę) poćwiczyłam, ale nie mówię, że to reguła. Poczekaj chwile, i ćwicz po jedzeniu, najlepiej po obiedzie tak z godzinę lub po śniadaniu, bo po przekąskach faktycznie można słabnąć wink


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=261251a463632ef71.png
Bardziej wierzę w WHR:
Jest: 1.01
Ma być: 0.8

Offline

 

#4 2012-10-06 21:28:57

xrebeliousx
Plażowicz 1. poziomu
Od: Warszawa
Zarejestrowany: 2012-10-06
Posty: 54
Reputacja :   
Serwis

Re: 1 faza + ćwiczenia? proszę o odpowiedź!

ja jestem na drugim dniu i właśnie mam strasznie dużo siły do ćwiczeń, ale jeśli kiepsko się czujesz to myślę, że powinnaś na razie dać sobie spokój z ćwiczeniami lub zrobić coś lekkiego.


16 lat, 165cm

http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=782350745ece8ccac.png

Offline

 

#5 2012-11-23 22:17:22

tomijerry
Superekspert
Od: gdynia
Zarejestrowany: 2012-11-19
Posty: 2706
Reputacja :   68 

Re: 1 faza + ćwiczenia? proszę o odpowiedź!

w poradniku dieta south beach turbo jest step by step opisany program fitness diety south beach turbo do każdej fazy. Ja osobiście jeszcze z niego nie korzystałem ponieważ nie znydził się mi jeszcze mój osobisty mieszany program treningowy, w którego skład wchodzi:
-pływanie,
-jogging,
- ćwiczenia 6 weidera,
-joga,
-chodzenie interwałowe wg. south beach.
pamietajcie, że ćwiczenia fizyczne są jednym z elementów każdej diety, a w szczególności SB, pozdrawiam i życzę sukcesów (niekoniecznie rekordów ale małymi kroczkami smile, pozdrawiam serdecznie


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=3542583fd7ebb4975.png
jednak od 28.11.2016 I faza sb
Motto "Boże pomóż mi być takim człowiekiem, za jakiego uważał mnie mój pies" ...nadal aktualne

Offline

 

#6 2012-12-10 19:05:39

beach_bunny
Plażowicz 1. poziomu
Zarejestrowany: 2012-12-10
Posty: 52
Reputacja :   

Re: 1 faza + ćwiczenia? proszę o odpowiedź!

Tomijerry na jakim poziomie zaawansowania jogi jesteś?? Długo już ją praktykujesz? I sam czy na zajęciach grupowych? wink


Trzeba się uczyć na błędach. Za drugim razem to już wybór.

http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=863150c5e3193ecc6.png

Offline

 

#7 2012-12-12 13:27:58

tomijerry
Superekspert
Od: gdynia
Zarejestrowany: 2012-11-19
Posty: 2706
Reputacja :   68 

Re: 1 faza + ćwiczenia? proszę o odpowiedź!

Króliczku ! przepraszam, że tak długo czekałaś na odpowiedź, jeśli chodzi o jogę to jestem początkujący, Jeden dzień w tygodniu chodzę na zajęcia z instruktorem i przynajmniej raz w tygodniu próbuję sam (chociaż przez ostatnie dwa tygodnie musiałem zrobić przerwę ). Oczywiście traktuję ją jako jeden z elementów ćwiczeń. Zajrzyj sobie na tą stronę http://www.facebook.com/yogaposture pozdrawiam serdecznie smile


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=3542583fd7ebb4975.png
jednak od 28.11.2016 I faza sb
Motto "Boże pomóż mi być takim człowiekiem, za jakiego uważał mnie mój pies" ...nadal aktualne

Offline

 

#8 2012-12-12 13:53:42

beach_bunny
Plażowicz 1. poziomu
Zarejestrowany: 2012-12-10
Posty: 52
Reputacja :   

Re: 1 faza + ćwiczenia? proszę o odpowiedź!

Nie szkodzi, i tak zaglądam tutaj codziennie, więc żadna odpowiedź mi nie umknie wink jak tylko nauczę tatę korzystać z fejsbuka to zapewne polubi tą stronkę big_smile bo powiem szczerze, że w domku to tylko on praktykuje jogę, ostatnio codziennie bez weekendów, tak się wcągnął, że przyznam mam obawy czy wiary nie zmieni heheh tongue ale na chorawy kręgosłup to wskazane, więc nie narzekam, tylko kibicuję smile

Ostatnio edytowany przez beach_bunny (2012-12-12 13:54:20)


Trzeba się uczyć na błędach. Za drugim razem to już wybór.

http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=863150c5e3193ecc6.png

Offline

 

#9 2012-12-12 14:30:52

tomijerry
Superekspert
Od: gdynia
Zarejestrowany: 2012-11-19
Posty: 2706
Reputacja :   68 

Re: 1 faza + ćwiczenia? proszę o odpowiedź!

nie kibicuj tylko spróbuj...smile zobaczysz, że wciąga...big_smile pomaga..... big_smile ....Szkoda, że nie mieszkasz w Gdyni..http://m.trojmiasto.pl/news/Joga-w-Gdyni-Sprobuj-to-nic-nie-kosztuje-n56678.html?fwcc=1&fwcl=1&fwl   Twój Tato mógłby raz w tygodniu poćwiczyć w grupie smile


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=3542583fd7ebb4975.png
jednak od 28.11.2016 I faza sb
Motto "Boże pomóż mi być takim człowiekiem, za jakiego uważał mnie mój pies" ...nadal aktualne

Offline

 

#10 2012-12-12 18:47:44

beach_bunny
Plażowicz 1. poziomu
Zarejestrowany: 2012-12-10
Posty: 52
Reputacja :   

Re: 1 faza + ćwiczenia? proszę o odpowiedź!

Tak tak on właśnie na grupowe zajęcia uczęszcza! Na razie begginer, ale czai się już do basic, jakakolwiek będzie między tym różnica wink Tata powtarza, że musi się jeszcze podszkolić w 'krowie' hahah big_smile

Też myślałam o jogowaniu, stwierdziłam nawet raz, że zacznę od próby medytacji, no i zasnęłam po 100 powoooolnych sekunach tongue jednak po 50 wdechu byłam spokojniejsza, rozluźniona, nie powiem złego słowa!


Trzeba się uczyć na błędach. Za drugim razem to już wybór.

http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=863150c5e3193ecc6.png

Offline

 

#11 2012-12-13 12:08:24

tomijerry
Superekspert
Od: gdynia
Zarejestrowany: 2012-11-19
Posty: 2706
Reputacja :   68 

Re: 1 faza + ćwiczenia? proszę o odpowiedź!

wątpię króliczku aby udało Ci się skutecznie przećwiczyć medytację (to się nie udaje nowicjuszom), prawdopodobnie byłaś zmęczona.. ale nawet początkujący jogin może uspokoić zmysły poprzez właściwy oddech......ale spróbuj m wcześniej zaczniesz tym lepiej... U mnie masz plus już za to, że biegasz big_smile i masz program treningowy big_smile big_smile  pozdrawiam i życzę wytrwałości smile


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=3542583fd7ebb4975.png
jednak od 28.11.2016 I faza sb
Motto "Boże pomóż mi być takim człowiekiem, za jakiego uważał mnie mój pies" ...nadal aktualne

Offline

 
  • Index
  •  » Sport
  •  » 1 faza + ćwiczenia? proszę o odpowiedź!

Stopka forum

Powered by PunBB 1.2.14
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson

stat4u

 Reklama: Dieta24.org  Dieta kapuściana  Dieta grejpfrutowa  Psycholog rodzinny  Dieta 1000 kalorii