Dieta South Beach - forum dyskusyjneSouth Beach

Forum dyskusyjne na temat diety south beach (plaż południa).

Nie jesteś zalogowany.

#1 2007-01-02 16:12:21

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Wypróbowane ćwiczenia

Podzielcie sie wypróbowanymi cwiczeniami fizycznymi, które według Was sa skuteczne:)


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#2 2007-01-04 10:31:17

blue
Administrator
Zarejestrowany: 2006-12-27
Posty: 5927
Reputacja :   128 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Joga dziewczyny Joga jeszcze raz. Może pomyślicie że zwariowałam ale to nie jest w ogóle medytacja. Takie ćwiczenia mnie wykańczały. Mialam zakwasy ale czułam się pięknie. wygibasy jakich mało. Ale najważniejsze że byłam w grupie. W życiu nie zmusiłabym się do ćwiczeń w domu przez 1.5 h. a Szkoda. Pilates pięknie kszatłtuje sylwetke ale co z tego jak w tej dziurze Częstochowa nie ma i nigdy nie próbowałam. Aerobic dla aktywnych, fajnie poskakać. Ale te wszystkie zespołowe ćwiczenia niestety kosztują więc najlepsze dla mnie jest chyba bieganie. Aktywnośc wszystkich mięśni. Na początku jak zaczęłam biegać to przebiegłam 200 metrów i dostawałam zadyszki pod koniec robiłam 3 kilometry. Może to mało ale dla mnie sukces.  Teraz niestety nie mam możliwości nawet biegać wieć bieżnie zastąpiła mi skakanka którą uważam za równie skuteczną. to chyba tyle co wypróbowałam oprócz standardowych wymachów nóżkami, brzuszkami itp. smile


170cm wink
http://straznik.dieta.pl/show.php/usmieszki.png_3misio.png_86_72.6_66.png
nowy start 14 października - nie ma zmiłuj...

Offline

 

#3 2007-01-04 10:37:46

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Dla mnie oczywiscie najlepsza i najprzykemnijesza i jest jazda konna, duzo sie ruszam i nie musze sie do tego zmuszac.
Dodatkowo rowerek w lato czy wiosne, długie wypady na cały dzien.W domu brzuszki , cwiczenia na nogi.Kiedys siłownia, i teraz chyba znowu na nia wróce.Chociaz dwa razy w  tyg ale to jednak jest duzy wysiłek.TAk jak Blue, tez biegałam wieczorami.Na poczatku nied awałam rady, czułam sie jak bym miała pasc i nie wstac, ale pozniej bez problemu przebiegałam 30 min.Teraz jak na razie czasami basen i konie,nawet brzuszki przestałam robic.Ale zamiezam zaczac,  w koncu do lata chce sobie jakies małe miesnie wyrobic;]


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#4 2007-01-04 12:41:22

Julka.com
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2007-01-03
Posty: 3
Reputacja :   

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Jak dla mnie idealny jest taniec brzucha- chodziłam  przez miesiac potem niestety godziny sie zmieniły i nie bardzo mi pasuje ale nauczyłam sie podstaw i czasem w domu sobie tańczę. Tylko właśnie problem jest ze znalezieniem..szkoda:(

Offline

 

#5 2007-01-04 13:20:57

madzik_
Superekspert
Zarejestrowany: 2007-01-02
Posty: 1502
Reputacja :   27 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

a ja jezdze na rowerku stacjonarnym w domu, co najmniej 30 minut...


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=9699550e716af2251.png
start 16.03.2015 smile na początek oczyszczenie Dieta Dąbrowskiej ale już czekam na I fazę SB !!

Offline

 

#6 2007-01-04 21:59:26

blue
Administrator
Zarejestrowany: 2006-12-27
Posty: 5927
Reputacja :   128 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Dziewczyny potrzebuje ćwiczeń jakiś specjalnych na moje boczki wink Pomóżcie sad


170cm wink
http://straznik.dieta.pl/show.php/usmieszki.png_3misio.png_86_72.6_66.png
nowy start 14 października - nie ma zmiłuj...

Offline

 

#7 2007-01-04 22:26:49

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Blue, ja mam fajne cwiczenie.jest smieszne, ale fajne.Siadasz na ziemi z wyprostowanymi nogami i chodzisz na "pupie".Pracujesz bocznymi mięsniami brzucha, czyli dobre tez na talie i dobre tez na tyłek.I tak wędrujesz do przodu i do tyłu.Idzie sie zmęczyc.Nogi cały czas wyprostowane.mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi tongue


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#8 2007-01-06 22:07:00

blue
Administrator
Zarejestrowany: 2006-12-27
Posty: 5927
Reputacja :   128 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

słuchajcie mam taki problem : robie rozgrzewkę, ruszam się cała, wywijam stopami we wszystkie strony ale gdy zaczynam skakać na skakance mam wrażenie że zaraz zwichne kostkę a nawet dwie hmm. Mam problemy ze stawami to wiem jak myślicie czy to za bardzo je obciąża czy rozgrzewka za krótka (5min) czy co? Oczywiście jak biegałam też tak miałam. Ten ból mija po chwili ale się troszkę tego boję sad


170cm wink
http://straznik.dieta.pl/show.php/usmieszki.png_3misio.png_86_72.6_66.png
nowy start 14 października - nie ma zmiłuj...

Offline

 

#9 2007-01-08 16:06:31

tosia_to_ja
Plażowicz 3. poziomu
Od: Wrocław
Zarejestrowany: 2006-12-28
Posty: 195
Reputacja :   

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Blue spróbuj zrobic dłuzsz rozgrzewke,ok.15min.
A ja polecam 6 weidera.Idealnie kształtuje brzuszek,szczególnie jak jest sie na dietce.


http://www.suwaczek.pl/cache/ffd00c0b9d.png

Offline

 

#10 2007-01-08 16:26:38

madzik_
Superekspert
Zarejestrowany: 2007-01-02
Posty: 1502
Reputacja :   27 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

a mnie kurcze boli kolano w prawej nodze jak jezdze na rowerku:( dziwny ból taki łamiacy..  tak jakby noga odpadała...

a gdzie mozna znaleść o tej 6weidera?? dobrze wytłumaczone jak to robić??


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=9699550e716af2251.png
start 16.03.2015 smile na początek oczyszczenie Dieta Dąbrowskiej ale już czekam na I fazę SB !!

Offline

 

#11 2007-01-08 17:12:59

wanilia
Superekspert
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 1136
Reputacja :   21 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176


http://www.fit.pl/kalkulatory/straznik_wagi/67/70/60/obrazek_02.png/tlo_10.png

Offline

 

#12 2007-01-08 17:59:13

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Ja próbowałam i wytrzymałam tydzien, chociaz były juz efekty zrezygnowałam, bolały mnie plecy(na pewno zle robiłam ) i czułam ze cwicze tylko górne miesnie.


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#13 2007-01-08 18:05:58

wanilia
Superekspert
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 1136
Reputacja :   21 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

ja dzis planuje zaczac robic zwykle brzuszki.. powoli bez przeciazen smile a6w tez robilam ale jak dla mnie chyba za ciezkie... no i od lutego zapisuje sie chyba na aerobik, wreszcie smile


http://www.fit.pl/kalkulatory/straznik_wagi/67/70/60/obrazek_02.png/tlo_10.png

Offline

 

#14 2007-01-08 23:41:05

tosia_to_ja
Plażowicz 3. poziomu
Od: Wrocław
Zarejestrowany: 2006-12-28
Posty: 195
Reputacja :   

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Ja tez nie wytrzymałam na 6 weidera,ale po kilku dniach były naprawde super efekty.Same cwiczenia nie sa trudne,tylko gdy po kilku dniach zwieksza sie ilosc powtorzen,to robi sie coraz trudniej.Kazdy kto wytrzyma na pewno bedzie zadowolony z efektow.


http://www.suwaczek.pl/cache/ffd00c0b9d.png

Offline

 

#15 2007-01-09 09:26:35

madzik_
Superekspert
Zarejestrowany: 2007-01-02
Posty: 1502
Reputacja :   27 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

mno to chyba ja jednak tego spróbuje bo na brzuszku sporo tłuszczyku jest... hmm


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=9699550e716af2251.png
start 16.03.2015 smile na początek oczyszczenie Dieta Dąbrowskiej ale już czekam na I fazę SB !!

Offline

 

Stopka forum

Powered by PunBB 1.2.14
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson

stat4u

 Reklama: Dieta24.org  Dieta kapuściana  Dieta grejpfrutowa  Psycholog rodzinny  Dieta 1000 kalorii