Dieta South Beach - forum dyskusyjneSouth Beach

Forum dyskusyjne na temat diety south beach (plaż południa).

Nie jesteś zalogowany.

#16 2007-01-09 15:15:33

tosia_to_ja
Plażowicz 3. poziomu
Od: Wrocław
Zarejestrowany: 2006-12-28
Posty: 195
Reputacja :   

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Madzik na pewno bedziesz zadowolona,najwazniejsza jest tu dokładnosc wykonywania tych cwiczen i systematycznosc.Ale efekty widac juz po tygodniu cwiczen,jak zaczełam cwiczyc to nagle odkryłam ze moje miesnie nie wyparowały,ze były tam cały czas.Jesli sie zdecydujesz to daj znac jak Ci idzie.Pozdrawiam!


http://www.suwaczek.pl/cache/ffd00c0b9d.png

Offline

 

#17 2007-01-23 16:55:31

nnikki
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2007-01-21
Posty: 8
Reputacja :   

Re: Wypróbowane ćwiczenia

ja jak na razie chodze na silownie 2razy w tyg. zaczelam w grudniu ale bez diety i zauwazylam ze troszeczke sie moje cialko zmienilo,tzn.nozki zrobily sie takie jakies ladniejsze-skorka pomaranczowa jakby sie zmniejszyla,a teraz jak jeszcze dojdzie do tego sb.....mmmmm....chyba bedzie cudownie....


http://straznik.dieta.pl/show.php/3wyspa.png_3slimak.png_63_62_55.png

Offline

 

#18 2007-01-29 23:32:06

karolina478
Plażowicz ekspert
Zarejestrowany: 2007-01-19
Posty: 664
Reputacja :   14 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Ja polecam aerobik na rowerkach smile Jest super. Jedyne na co jestem w stanie sie zmobilizowac i chodzic. No i robie brzuszki smile


http://straznik.dieta.pl/show.php/kropeczki.png_3nochal.png_66_60_57.png

Offline

 

#19 2007-03-04 09:26:58

edi75
Nowy uczestnik
Od: Kraków
Zarejestrowany: 2007-03-02
Posty: 3
Reputacja :   

Re: Wypróbowane ćwiczenia

a ja polecam basen...a zwłaszcza takie ćwiczenie: pływamy z deską i nogi jak do kraula, aż będą boleć, chodze 3x w tygodniu i juz widac efekty - uda mi zeszczuplały:)

Ostatnio edytowany przez edi75 (2007-03-04 09:27:16)


http://straznik.dieta.pl/show.php/dynie.png_wojowniczka.png_64_60_56.png

Offline

 

#20 2007-03-04 22:55:15

achen
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2007-03-04
Posty: 3
Reputacja :   

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Pilates - absolutna rewelacja zwłaszcza dla ludków bez mega kondycji lub tych którzy poprostu nie lubią podskakiwać i wymachiwać swoimi członkami smile Poszłam przez przypadek bo uważałam że pilates jest nuuuuudny i zbyt statyczny!!! ...no i potem przez tydzien nie mogłam uwierzyć że w takich dziwnych miejscach mam mięśnie a poza tym pot leje się strumieniami podczas zajęć.
blue - walcz o pilates w Częstochowie - warto !!!


...ja nie dam rady, ja nie dam rady ???!!!

Offline

 

#21 2007-03-18 10:35:17

Optymistka
Plażowicz 1. poziomu
Zarejestrowany: 2007-03-18
Posty: 39
Reputacja :   

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Uważam,że wszystkie ćwiczenia,jakie proponują nam salony Fitness pomogą nam schudnąć.
Osobiście uczęszczałam na aerobik,pbu-pośladki,brzuch,uda--->dla najmocniejszych!! i step,który zmusza Cię do ciągłego ruchu,bez odpoczynku,pot się lał strumieniami.
Teraz niestety zostają mi tylko domowe sposoby,jak stacjonarny rowerek i brzuszki.Może się skuszę na tą 6 Weidera.Kiedyś ją zaczęłam robić i praktycznie nic mnie nie bolało po niej.Nie kochane,mięśni takich dobrych to ja nie mam,pewnie musiałam coś źle robić smile


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=66224f89c9ce2e632.png

Offline

 

#22 2007-03-18 10:47:01

karolina478
Plażowicz ekspert
Zarejestrowany: 2007-01-19
Posty: 664
Reputacja :   14 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Ja zaczelam robic 6 ale szybko skonczylam, bo chodze na aerobik 4 razy w tygodniu (3 razy step +brzuszki itd, i raz na rowerze). Rzeczywiscie bardzo duzo to daje, jestem bardzo zadowolona, poza tym poprawia humor;) A co do cwiczen w domu. Trzeba miec bardzo duzo samozaparcia by cwiczyc regularnie..smile Poza tym milo ze do nas dolaczylas;) Pozdrawiam i powodzenia w diecie:)


http://straznik.dieta.pl/show.php/kropeczki.png_3nochal.png_66_60_57.png

Offline

 

#23 2007-03-18 16:12:23

asik
Moderator
Zarejestrowany: 2007-01-12
Posty: 4560
Reputacja :   150 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

A ja chodzę raz w tygodniu na aquaaerobik i 1 w tygodniu na tea-bo. Dużo się różnią te ćwiczenia, choć pewne elementy się powtarzają. Może się po tym nie chudnie, ale ćwiczenia bardzo dobrze wpływają na skórę, na jędrnosć, na pozbycie się celulitu.


http://straznik.dieta.pl/show.php/eden.png_3general.png_78_64.8_62.png
Wzrost 170 cm

Offline

 

#24 2007-03-22 15:35:30

Aqula
Moderator
Zarejestrowany: 2007-02-19
Posty: 759
Reputacja :   19 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Ja chodze 2 razy w tygodniu na silownie i czuje, ze najwiecej daje mi czas, ktory spedzam tam biegajac na tasmie. Jak juz sie dobrze rozgrzeje= podniesie sie tetno= rozpocznie sie spalanie tluszczu, to wtedy robie brzuszki.

6 Weidera kiedys probowalam, ale wymieklam po tygodniu, ale moze czas znow sprobowac.

Dziewczyny, taz mam problemy z kolanami i kostkami- zwlaszcza po bieganiu, stepie lub rowerku stacjonarnym (wtedy tylko kolana), a do tego czasem lupie w kregoslupie (eh, starosc wink). Najlepsza ulge daje mi basen- odciaza stawy, relaksuje miesnie, polecam.

Jakos nie moge sie przekonac i sprobowac Pilatesu, sadze, ze brakloby mi cierpliwosci do tego. Ale slyszalam, ze Pilates jest swietny na wzmocnienie miesni plecow, i brzucha...


[

Offline

 

#25 2007-03-22 16:01:56

Jasmin
Moderator
Od: Sopot/malbork
Zarejestrowany: 2007-02-28
Posty: 879
Reputacja :   24 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

ja zaczelam cwiczyc ostatnio pilates, rzeczywiscie jest swietny. a jaki fajnie po nim wszystko boli smile smile


Join me in the Phentramin support group!http://www.phenforum.com/ticker/img,46,73,0,kg,64,62,59,/weight.png

Offline

 

#26 2007-03-22 17:03:47

blue
Administrator
Zarejestrowany: 2006-12-27
Posty: 5927
Reputacja :   128 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Aqula ja byłam pierwszy raz wczoraj i poczułam mięśnie o których istnieniu nic nie wiedziałam winkwink Super !!!!


170cm wink
http://straznik.dieta.pl/show.php/usmieszki.png_3misio.png_86_72.6_66.png
nowy start 14 października - nie ma zmiłuj...

Offline

 

#27 2007-03-22 20:40:13

Aqula
Moderator
Zarejestrowany: 2007-02-19
Posty: 759
Reputacja :   19 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Na tej mojej plycie z cwiczeniami, ktora dostalam do gazety sa 3 czesci: cardio, rzezbienie i pilates, kazda po 30 min. Do tej pory zawsze robilam cardio+ rzezbienie. Moze jednak czas zobaczyc jak ten pilates sie prezentuje, skoro tak zachwalacie...


[

Offline

 

#28 2007-03-26 02:39:14

lejla
Plażowicz ekspert
Od: warszawa
Zarejestrowany: 2007-03-21
Posty: 286
Reputacja :   33 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

bardzo fajnie cwiczenia na miesnie nog i posladkow.

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=483

zaczelam wczoraj, nie sa bardzo czasochlonne.moja kolezanka robila przez 3 tygodnie i mowi ze bajka.ja mam slabe miesnie nog,wiec troche mnie to zmeczylo.
jesli wytrzymam to za 4 tygodnie powiem jakie rezultaty wink


http://straznik.dieta.pl/show.php/balony.png_superfacet.png_69.5_68.5_60.png

Offline

 

#29 2007-04-18 13:16:23

california_dreaming
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2007-03-25
Posty: 29
Reputacja :   

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Aqula o jakiej gazecie mowisz, bo mnie bardzo zainteresowala ta plytka


http://straznik.dieta.pl/show.php/eden.png_superfacet.png_68_65_58.png
ważenie już 10. 05. 2007

Offline

 

#30 2007-04-18 15:05:34

essska1
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2007-04-18
Posty: 3
Reputacja :   

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Asik: co to jest tea-bo? ja walcze z celulitisem i cos mi srednio idzie sad nie moge sie go pozbyc. u mnie to neistety rodzinne nawet moja siostra co jest szluplutka i regularnie uprawia sport (taniec sportowo) go ma ;/
a co do diety to ja wlasnie zaczelam ;-) co do cwiczen to ja chodze na basen min. 3 rzy w tygodniu do tego codziennie wycieczka na rowerku 30 min minimum ;-)  a no i jazda konna ;-) ale to juz trzeba lubic..
co do biegania i stawow, to po pierwsze POZADNA rozgrzewka 20 min to jest minimum, i do tego niestety podloze, i buty robia swoje, no i technika niestety.  wiem cos o tym bo mialam duuuze problemy z bieganiem, pozniej poprosilam o pare porad kolezanke co trenuje lekka i bole przeszly ;-) (troche) najlepsze podloze jest miekkie ale ubite (czyli nie po polach i lakach gdzie jest nie rowno i czesto za miekko) dobra jest plaza, ale kto wytrzyma tego podziwiam! mnie po 30 min tak lydki bola ze chodzic nie moge. co do butow to nie mozna biegac w zwyklych trampkach! nawazniejsza jest czesc pod pieta. a i technika, no to nie mozna stawiac stopy zaczynajac od piety, bardziej jak by na opuszki stopy ,na palce.. popatrzcie sobie jak chodza lekkoatleci, albo wszyscy co cwicza jakies sztuki walki. smiesznie to wyglada, ale odciaza stawy..
no .. to pierwszy post za mna ;-)


http://straznik.dieta.pl/show.php/flower.png_dog.png_80_78_70.png

Offline

 

Stopka forum

Powered by PunBB 1.2.14
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson

stat4u

 Reklama: Dieta24.org  Dieta kapuściana  Dieta grejpfrutowa  Psycholog rodzinny  Dieta 1000 kalorii