Dieta South Beach - forum dyskusyjneSouth Beach

Forum dyskusyjne na temat diety south beach (plaż południa).

Nie jesteś zalogowany.

#31 2007-04-18 15:52:39

blue
Administrator
Zarejestrowany: 2006-12-27
Posty: 5927
Reputacja :   128 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Essska witam smile Bardzo dobre masz informacje i sportowa z Ciebie kobietka smilesmilesmile Myślę że z cellulitem o jest tak że on zawsze będzie. Ale jak Ty i Twoja siostra tyle ćwiczycie to jestem troszkę w szoku że go macie. Widzę że u CIebie ze sportem nie będzie problemu a dietka jest bardzo przyjemna i przede wsyztskim skuteczna smile powodzenia smile


170cm wink
http://straznik.dieta.pl/show.php/usmieszki.png_3misio.png_86_72.6_66.png
nowy start 14 października - nie ma zmiłuj...

Offline

 

#32 2007-04-19 07:53:03

asik
Moderator
Zarejestrowany: 2007-01-12
Posty: 4560
Reputacja :   150 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Essska, już wcześniej pisałam o tae-bo. To są ćwiczenia aerobowe z elementami boksu i kichboxingu, ćwiczone w układach przy muzyce.
Witaj na forum smile


http://straznik.dieta.pl/show.php/eden.png_3general.png_78_64.8_62.png
Wzrost 170 cm

Offline

 

#33 2007-04-19 16:48:17

essska1
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2007-04-18
Posty: 3
Reputacja :   

Re: Wypróbowane ćwiczenia

blue napisał:

Essska witam smile Bardzo dobre masz informacje i sportowa z Ciebie kobietka smilesmilesmile Myślę że z cellulitem o jest tak że on zawsze będzie. Ale jak Ty i Twoja siostra tyle ćwiczycie to jestem troszkę w szoku że go macie. Widzę że u CIebie ze sportem nie będzie problemu a dietka jest bardzo przyjemna i przede wsyztskim skuteczna smile powodzenia smile

no ja tez sie dziwie, zwlaszcza ze moja siostra go ma, ale naprawde to chyba dziedziczne sad moja mama mimo ze jest szczupla raczej to ma ;/ no coz, ja bede walczyc az kiedys bede mogla swobodnie nogi pokazac ;]
a co do dietki to sie przygotowuje, i od poniedzialku zaczynam pelna para ;-) jestem na etapie robienia listy zakupow (z raczej wymazywania pewnych skladnikow ze starej) i szukania przepiswo na dobre posilki ;-)

asik napisał:

Essska, już wcześniej pisałam o tae-bo. To są ćwiczenia aerobowe z elementami boksu i kichboxingu, ćwiczone w układach przy muzyce.
Witaj na forum smile

oh, to chyba musze sie zapisac.. moglo by mi przypasowac ;-)
pozdrawiam i dziekuje za przywitanie ;-)


http://straznik.dieta.pl/show.php/flower.png_dog.png_80_78_70.png

Offline

 

#34 2007-04-19 17:26:08

smarty
Plażowicz ekspert
Zarejestrowany: 2007-03-31
Posty: 636
Reputacja :   19 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

dziewczyny na brzuch i talie z domowych cwiczen jest holahoop czy ja kto tam sie pisze, ja sie staram ale nie umiem,chyba za duza ta talia, ale moja ciotka kiedys bardzo schudla nie stosujac zadnej diety tylko namietnie krecac kolkiem


http://www.fit.pl/kalkulatory/straznik_wagi/63/86/59/obrazek_05.png/tlo_09.png

Offline

 

#35 2007-04-22 16:49:21

sabinka1590
Plażowicz 3. poziomu
Zarejestrowany: 2007-04-22
Posty: 122
Reputacja :   

Re: Wypróbowane ćwiczenia

co do a6w to naprawde polecam:) 2 dni temu skonczyłam całe cwiczenia, schudłam 6 kg, mój brzuszek wygląda o niebo lepiej:) ale jeszcze muszę spalic troszkę tłuszczyku więc zabieram się od jutra za SB:) na boczki jest również dobry twister, brzuszki skośne oraz takie cwiczenie:
1.Kładziemy się na boku
2.Jedną ręką podpieramy głowę a grugą kładziemy przed siebie, aby utrzymac równowagę
3. Unosimy obie nogi do góry:)
I tak cwiczymy a potem kładziemy się na drugim boku:)


oin me in the Phentramin support group!http://www.phenforum.com/ticker/img,44,78,1,pounds,75,67.5,60,/weight.png

Offline

 

#36 2007-04-24 17:21:57

Lotta
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2007-04-18
Posty: 17
Reputacja :   

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Osobiście polecam a6w!! sama jestem leniem i zadziwia mnie to jak się zmobilizowałam! od piątku jestem na SB i codziennie ćwicze i codziennie mam zakwasy takie,że trudno mi się chodzi ale ĆWICZĘ! big_smile w środe będe musiała zacząć już 8 cykli i troche mnie to przeraża - przez pierwszy tydzień robi się po 6 cykli przy 3 powtórzeniach każdego ćwiczenia hmm uch ale dzięki temu dowiedziałam się o mięśniach o których istnieniu u siebie wcześniej nie wiedziałam no i co zadziwiające w polączeniu z tą dietą i zjadaniem BŁONNIKA daje super efekty! w ciągu 5 dni ubytek 5 kg!! big_smile musze tylko zrobić coś z tym wiecznym głodem i będzie już z górki smile pozdrawiam!


http://www.3fatchicks.net/img/bar-retro6/slide-bike/kg/75/55/69/.png

Offline

 

#37 2007-04-24 17:27:54

blue
Administrator
Zarejestrowany: 2006-12-27
Posty: 5927
Reputacja :   128 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Lotta na SB nie powinno się być głodnym.


170cm wink
http://straznik.dieta.pl/show.php/usmieszki.png_3misio.png_86_72.6_66.png
nowy start 14 października - nie ma zmiłuj...

Offline

 

#38 2007-04-24 17:36:47

Aqula
Moderator
Zarejestrowany: 2007-02-19
Posty: 759
Reputacja :   19 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Lotta, nie 8 cykli po 3 powtorzenia, tylko 3 cykle po 8 powtorzen smile


[

Offline

 

#39 2007-04-24 23:47:53

Lotta
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2007-04-18
Posty: 17
Reputacja :   

Re: Wypróbowane ćwiczenia

blue jak jestem w domku i spokojnie sobie jem kilka posilkow dziennie jest ok. ale jak tylko ma bardziej zabiegany dzien to poprostu sie nie wyrabiam. nie jest zle bo nie rzucam sie na wszystko co zjadliwe tylko spokojnie sobie jem jak mam na to czas.

Aqula - powtarza sie jedno z 6 cwiczen 3 razy i przystepuje do nastepnego, pozniej caly cykl 6 cwiczen powtarza sie 6, 8, 12 a w ostatnim tygodniu chyba az 24 razy. tak przynajmniej opisane bylo na stronie. jesli sie myle to przepraszam smile


http://www.3fatchicks.net/img/bar-retro6/slide-bike/kg/75/55/69/.png

Offline

 

#40 2007-04-25 00:01:46

Aqula
Moderator
Zarejestrowany: 2007-02-19
Posty: 759
Reputacja :   19 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Lotta, powtarza sie jedno z cwiczen 6 razy i przystepuje do nastepnego. W pierwszy dzien robisz tylko po 6 powtorzen kazdego cwiczenia. W drugi i trzeci dzien robisz 2 serie, czyli powtarzasz kazde cwiczenie 6 razy, po czym jeszcze raz kazde cwiczenie 6 razy. 4,5,6 dzien robisz 3 serie po 6 powtorzen w kazdym cwiczeniu. A potem juz do konca robisz po 3 serie, zwiekszajac stopniowo ilosc powtorzen odpowiednio do 8, 10, i tak az do 24...
Poczytaj dokladnie na stronce, bo moze to miec wplyw na efektywnosc cwiczen. choc i tak najwazniejsze to w ogole ruszac tym brzuchem smile


[

Offline

 

#41 2007-04-25 10:33:27

Lotta
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2007-04-18
Posty: 17
Reputacja :   

Re: Wypróbowane ćwiczenia

zwracam honor choc dalej upieram sie ze sposob w jaki to bylo napisane byl bez sensu i ja to tak zrozumiam smile dzieki!


http://www.3fatchicks.net/img/bar-retro6/slide-bike/kg/75/55/69/.png

Offline

 

#42 2007-04-25 17:52:20

Aqula
Moderator
Zarejestrowany: 2007-02-19
Posty: 759
Reputacja :   19 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Wiesz, Lotta, ilosc powtorzen ogolnie i tak wychodzi ta sama...
Wyjasnienia moga byc zawile... Ja na jakiejs stronce znalazlam po prostu tabelke i to do mnie przemowilo smile
http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg


[

Offline

 

#43 2007-04-27 10:33:44

blue
Administrator
Zarejestrowany: 2006-12-27
Posty: 5927
Reputacja :   128 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

Kobietki co jeśli przerwie się 6w. W poniedziałek przyjeżdża moja siostra z chłopakiem i zstają w naszym pokoju i bezsensu będzie przy nich ćwiczyć wink i co teraz? Jak zrobie przerwe to mam zaczynać od nowa czy kontynuować dalej jak tylko będę mieć możliwość ??


170cm wink
http://straznik.dieta.pl/show.php/usmieszki.png_3misio.png_86_72.6_66.png
nowy start 14 października - nie ma zmiłuj...

Offline

 

#44 2007-04-28 11:09:28

Lotta
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2007-04-18
Posty: 17
Reputacja :   

Re: Wypróbowane ćwiczenia

ja tez zrobilam sobie jeden dzien przerwy bo nie bylam w stanie tego dnia cwiczyc. nie martw sie tym, bedziesz poprostu musiala to odrobic - czyli cwiczyc jeden dzien dluzej smile jest tez taki plan cwiczen na 7 tygodni z jednym dniem przerwy np w niedziele smile


http://www.3fatchicks.net/img/bar-retro6/slide-bike/kg/75/55/69/.png

Offline

 

#45 2007-04-28 11:13:33

Aqula
Moderator
Zarejestrowany: 2007-02-19
Posty: 759
Reputacja :   19 

Re: Wypróbowane ćwiczenia

jak mi sie zdarzylo w jeden dzien nie zrobic, to w nastepny rano zrobilam za ten dzien, a wieczorej za kolejny...
Jesli przerwa bedzie trwala kilka dni, ja bym probowala kontynowac, ewentualnie cofajac sie o kilka dni zeby nie bylo szoku dla miesni brzuszka...
Ale najbardziej to bym szukala jakiegos kata, gdzie by jednak te 6w zrobic smile


[

Offline

 

Stopka forum

Powered by PunBB 1.2.14
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson

stat4u

 Reklama: Dieta24.org  Dieta kapuściana  Dieta grejpfrutowa  Psycholog rodzinny  Dieta 1000 kalorii