Dieta South Beach - forum dyskusyjneSouth Beach

Forum dyskusyjne na temat diety south beach (plaż południa).

Nie jesteś zalogowany.

#1 2007-01-03 11:01:40

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Sałatki

Sałatka makaronowa

150 g Serka Wiejskiego lekkiego 3%
150 g krótkiego makaronu, np.świderki (musi być z mąki pełnoziarnistej)
100 g tuńczyka w sosie własnym
2 małe pomidory
50 g selera naciowego
50 g zielonego groszku
½ zielonej papryki
oliwki, sok z cytryny, oliwa z oliwek.

Ugotować makaron w lekko osolonej wodzie i ostudzić. Pokroić warzywa, osączyć tuńczyka. Wymieszać makaron, tuńczyka, warzywa, sok z cytryny, oliwę i Serek Wiejski. Podawać schłodzone.


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#2 2007-01-05 18:05:16

wanilia
Superekspert
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 1136
Reputacja :   21 

Re: Sałatki

SALATKA Z PALUSZKOW KRABOWYCH I AVOCADO

moja ulubiona smile

na oko :

opakowanie paluszkow krabowych
1 avocado
kukurydza
2 pomidory
majonez
sol pieprz

wszytsko pokroic i wymieszac pycha !!!


http://www.fit.pl/kalkulatory/straznik_wagi/67/70/60/obrazek_02.png/tlo_10.png

Offline

 

#3 2007-01-19 22:49:19

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Sałatki

Sałatka z czerwona fasolą

Składniki:
seler naciowy (2 łodyżki),
marchew duża (1 sztuka),
puszka czerwonej fasoli,
średnia cebula


Selera pociąć na plasterki, marchew zetrzeć na tarce na dużych oczkach, cebulę pokroić w kosteczkę, fasolę opłukać i dodać do reszty. Wszystko wymieszać, zrobić sos z oliwy, soku z cytryny (troszkę do smaku) i przypraw.
Polać i znowu wymieszać.

Autor: ripmov (oliwka)


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#4 2007-01-19 23:42:47

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Sałatki

Sałatka z kukurydza

Składniki:
puszka tuńczyka,
kapusta pekińska,
papryka,
puszka kukurydzy,
majonez,
bazylia, sól


4 garście poszatkowanej kapusty, odsączonego tuńczyka, paprykę pokrojoną w piórka, kukurydzę mieszamy. Dodajemy majonez, bazylię, sól. Mieszamy oczywiście jeszcze raz.

Autor: ANIKA (oliwka)


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#5 2007-01-26 11:30:32

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Re: Sałatki

Dziki ryż z warzywami

Składniki:
dziki ryż, papryka czerwona, zielona i zółta, 10 dag sera żołtego, 1/4 cytryny, zielony ogórek, cebula czerwona (moze byc zwykła), natka pietruszki.

Jak przyrządzić?
Ugotowac ryż i odtudzić. Do ryżu dodac posiekane warzywa i wycisnąc sok z cytryny. Wszyskto razem wymieszać.

Autor: Margaretka


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#6 2007-02-01 22:21:20

mango
Superekspert
Zarejestrowany: 2006-12-28
Posty: 868
Reputacja :   24 

Re: Sałatki

SOUTH BEACH COLE SLAW

1 szklanka majonezu
3 lyzki musztardy
3 lyzki octu jablkowego
11/2 lyzeczki nasion selera
1 lyzeczka slodzika
1 mala biala kapusta (okolo 4 szkalnki pokrojonej)
1 mala czerwona kapusta (okolo 4 szkalnki pokrojonej)
sol i swiezo zmielony pieprz

Polaczyc razem majonez, musztarde, ocet, nasiona seleru i slodzik. Dodac kasuste i wymieszac wszytskie skladniki. Doprawic sola i pieprzem


http://straznik.dieta.pl/show.php/kwiatuszki.png_3slimak.png_70_59_59.png

Offline

 

#7 2007-03-23 19:10:00

asica
Plażowicz ekspert
Zarejestrowany: 2007-02-26
Posty: 317
Reputacja :   

Re: Sałatki

znalazłam u mamy w gazecie przepis:

CHRUPKA SAŁATKA

-pomidor
-sałata
-rzodkiewki
-czosnek
-2-3 łyżki białej fasoli z puszki
-2łyzki soku cytrynowego

Pokrój pomidor w większe kawałki, a rzodkiewki w cienkie plasterki, fasolę dokładnie osącz z zalewy. Liście sałaty umyj i starannie osącz z wody. Rozłóż na niech pomidor, fasolę, rzodkiewki. Czosnek przepuśc przez praskę, zalej sokiem cytrynowym. Powstałym sosem skrop danie. Można równiez dodawać pokruszone kawałki sers Feta.

Smacznego!


http://www.fit.pl/kalkulatory/straznik_wagi/54/59/50/obrazek_04.png/tlo_01.png

Offline

 

#8 2007-05-07 19:23:31

sabinka1590
Plażowicz 3. poziomu
Zarejestrowany: 2007-04-22
Posty: 122
Reputacja :   

Re: Sałatki

Sałatka z krewetkami:)
Opakowanie 250 gr krewetek koktajlowych
1 Czerwona papryka
Sok z cytryny
Majonez
Pęczek Koperku
3 jajka ugotowane na twardo
1 jabłko
Sól, pieprz
1.Zamrożone krewetki wsadzic do jakiegoś naczynia, zalac letnią wodą dodac sok z cytryny, zostawic aby krewetki się rozmroziły
2.jajka, jabłko, papryke pokroic w kostkę, koperek posiekac
3.Rozmrożone krewetki odcedzic
4.Wymieszac jajka, jabłko, krewetki, koperek, paprykę, dodac majonez, sól i pieprz do smaku,
Ja żeby nie dawac za dużo majonezu daje go mniej i dodaje trochę jogurtu naturalnego:)


oin me in the Phentramin support group!http://www.phenforum.com/ticker/img,44,78,1,pounds,75,67.5,60,/weight.png

Offline

 

#9 2007-05-18 16:01:37

jagoda
Plażowicz 3. poziomu
Zarejestrowany: 2007-05-01
Posty: 122
Reputacja :   

Re: Sałatki

kolejna sałatka z pekinki (troche kaloryczniejsza wersja)

pekinka
pare plasterków wędzliny
3,4 plasterki żółtego sera (ja użyłam takich topionych w folie pakowane, light z Lidla smile )
łyzka majonezu 2 średnie ząbki czosnku


http://straznik.dieta.pl/show.php/lapki.png_3doger.png_89_78.5_69.png

Offline

 

#10 2007-05-18 16:03:29

jagoda
Plażowicz 3. poziomu
Zarejestrowany: 2007-05-01
Posty: 122
Reputacja :   

Re: Sałatki

kurczę coś wcisnęłam i reszty nie wysłało tongue

więc

pekinkę skroić w nie zaduże "strzępki", wędline i ser w kostki, dodac majonez i rozdrobniony czosnek (z solą)


http://straznik.dieta.pl/show.php/lapki.png_3doger.png_89_78.5_69.png

Offline

 

#11 2007-12-04 22:11:01

Estera
Plażowicz ekspert
Od: Warszawa
Zarejestrowany: 2007-10-22
Posty: 618
Reputacja :   29 

Re: Sałatki

Sałatka z tuńczyka  pyyycha big_smile

1 puszka tuńczyka w sosie własnym jakiejs lepszej marki duże kawałki
-puszka kukurydzy
-słoiczek cebulki marynowanej białej /srebrnej 
-2 torebki ryżu  w naszym przypadku żeby było SB to ciemnego
-pęczek natki z pietruszki
-majonez ,mnie najbardziej smakuje Hell... Babuni 
-sól pieprz do smaku

Przygotowanie :
Ryź ugotować wg przepisu na pudełku  , jak ostygnie wszystkie składniki połączyc, dodac tuńczyka po odsączeniu podobnie kukurydza , cebulke wyłowic ze słoiczka widelcem można pózniej dolać troche tej zalewy do sałatkidla smaku nie za dużo smile posiekac natke , dodac majonez dopraić  i wymieszac , nastepnie schłodzic , najlepiej smakuje z bułeczka pieczona z czosnnkiem i ziołami ale na SB moga być bułki pełnoziarniste i pieczywko  pyycha smacznego   Smaczengo to jest naprwde pyyszne big_smile big_smile big_smile


F1 4.07.2011 -http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=97384e14b6f5ed4bf.png
Ważyć 75kg do grudnia big_smile niestety nie wiem ile aktualnie brak wagi smile

Offline

 

#12 2007-12-04 22:12:10

Estera
Plażowicz ekspert
Od: Warszawa
Zarejestrowany: 2007-10-22
Posty: 618
Reputacja :   29 

Re: Sałatki

Sałatka z tuńczyka nr 2 mmmniam big_smile aż chyba zrobię smile w weekend

-2 puszki tuńczyka_ nie pamietam czy w oleju ?? dawno nie robiłam
-2 puszki kukurydzy
-6 jajek -ugotowane na twardo drobno posiekać
-mała cebule (wg.tolerancji)-teź drobno -II-
-majonez, reszta do smaku.    -sól , pieprz

smacznegoo big_smile big_smile


F1 4.07.2011 -http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=97384e14b6f5ed4bf.png
Ważyć 75kg do grudnia big_smile niestety nie wiem ile aktualnie brak wagi smile

Offline

 

#13 2007-12-04 23:50:09

Roszel
Plażowicz ekspert
Od: Deutschlandy :)
Zarejestrowany: 2007-11-12
Posty: 278
Reputacja :   26 

Re: Sałatki

esti chyba coś za duże proporcje kukurydza nie zbyt wskazana tzn tak ale rzadko!!! smile


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=7185558073ebbed59.png

Offline

 

#14 2007-12-05 08:20:59

Estera
Plażowicz ekspert
Od: Warszawa
Zarejestrowany: 2007-10-22
Posty: 618
Reputacja :   29 

Re: Sałatki

dobrze jest a wszystkiego i tak nie zjesz nie dałabys rady wink To sa proporcje na spora ilośc sałatki a nie na jedna porcje wink hehe


F1 4.07.2011 -http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=97384e14b6f5ed4bf.png
Ważyć 75kg do grudnia big_smile niestety nie wiem ile aktualnie brak wagi smile

Offline

 

#15 2007-12-29 17:12:39

daizee
Superekspert
Zarejestrowany: 2007-12-15
Posty: 2896
Reputacja :   83 

Re: Sałatki

Pekinka i biała rzodkiew
- pół małej kapusty pekińskiej
- kawałek białej rzodkwi - ilość wg uznania
- 1 pomidor
- pół łyżki majonezu
- 3-4 łyżki jogurtu naturalnego
- sól, szczypta kwasku cytrynowego i przyprawa do sałatek Kamis Fit-up


01.12.2007-05.07.2008: -20kg (84kg->64kg)
staram się jeść mądrze
http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=75834e185255a1664.png
wzrost 171cm

Offline

 

Stopka forum

Powered by PunBB 1.2.14
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson

stat4u

 Reklama: Dieta24.org  Dieta kapuściana  Dieta grejpfrutowa  Psycholog rodzinny  Dieta 1000 kalorii