Dieta South Beach - forum dyskusyjneSouth Beach

Forum dyskusyjne na temat diety south beach (plaż południa).

Nie jesteś zalogowany.

#16 2007-07-20 13:13:42

Black-lulu
Plażowicz 3. poziomu
Od: Leszno
Zarejestrowany: 2007-07-03
Posty: 129
Reputacja :   

Re: Śniadanie

Nastepny "przepis" mojego autorstwa smile powstal kiedy nie wiedzialam co zjesc na sniadanie smile
Darze uwielbieniem wszelkiego rodzaju "papki" a ta wyszla wyjatkowo pyszna big_smile

~Owsianko-jogurtowka~
- Jogovita odtluszczona z musli (albo jakikolwiek jogurt nat)
-Kilka lyzek platkow owsianych
-musli i/lub otreby
-cynamon, kakao, kawa itp.

Wszystko zmieszac razem w miseczne i posypac cynamonem kakaem lub kawa wedlug uznania.
Mozna skladniki dokladac lub wylaczac smile
Idealne sniadanie na brak czasu smile


Join me in the Phentermine support group!http://www.phenforum.com/ticker/img,43,79,0,kg,62,54,54,/weight.png

Offline

 

#17 2008-01-22 11:13:01

daizee
Superekspert
Zarejestrowany: 2007-12-15
Posty: 2896
Reputacja :   83 

Re: Śniadanie

Jajkowe kotleciki

Wrzuciłam ten przepis też do obiadków, bo można je jeść na ciepło obiad, albo na zimno na drugie śniadanie. Porcja oczywiście jak zwykle podwójna - mi wyszło 8 kotlecików, bo dwoje plażowiczów w domu wink

- 8 jaj ugotowanych na twardo
- 1 surowe jajo
- pół pęczka szczypiorku
- sól, pieprz, papryka
- ok 3-4 łyżek razowej bułki tartej
- olej rzepakowy do smażenia

Ugotowane jaja wrzucamy do blendera, albo mielimy na maszynce do mięsa. Szczypiorek kroimy, wrzucamy do jajek, dodajemy surowe jajko i przyprawy. mieszamy na jednolitą masę i formujemy kotleciki. Obtaczamy w bułce i smażmy z obu stron ok 3 minut.


01.12.2007-05.07.2008: -20kg (84kg->64kg)
staram się jeść mądrze
http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=75834e185255a1664.png
wzrost 171cm

Offline

 

#18 2008-01-23 23:17:12

traschka
Plażowicz ekspert
Od: Bielsko-Biała
Zarejestrowany: 2008-01-07
Posty: 230
Reputacja :   13 

Re: Śniadanie

NALEŚNIKI OWSIANE

(Przepis z książki kucharkiej SB)

1 i 1/4 szklanki płatków owsianych
2 szklanki mleka
1 jajko
1/2 szklanki mąki pszennej razowej
1 łyżka proszku do pieczenia
2 łyżeczki substytutu cukru
2 łyżeczki oliwy
1/2 łyżeczki soli

W średniej misce wymieszać płatki z mlekiem i pozostawić na 10 minut.
Dodać jajko, mąkę, proszek do pieczenia, substytut cukru, oliwę i sól i miksować aż składniki dokładnie się wymieszają i pozostaną najwyżej małe grudki.
Wstawić ciasto na pół godziny do lodówki.

Dobrze jest te płatki owsiane wcześniej trochę pokruszyć, żeby nie były w takich dużych kawałkach. Ale można też kupić takie, które są od razu bardziej pokruszone.
Naleśniczki pychota!


http://www.fit.pl/kalkulatory/straznik_wagi/63,3/71/58/obrazek_16.png/tlo_01.png

Offline

 

#19 2008-04-17 19:58:55

littlefinger
Plażowicz ekspert
Od: Warszawa
Zarejestrowany: 2008-03-11
Posty: 581
Reputacja :   22 

Re: Śniadanie

Omlet z płatków owsianych z ziarnami sezamu
Składniki:
1 szkl płatków owsianych
2 szklanki wody
1 duża cebula pokrojona w kostkę
2 łyżki podprażanych ziaren sezamu
sól
pieprz
przyprawy – wg uznania
Sposób przygotowania:
Płatki namocz w wodzie (ok. 2 godz.). Dodaj cebulę, ziarna sezamu, przyprawy, całość dokładnie wymieszaj. Rozgrzej na patelni tłuszcz (najlepiej olej) wyłóż masę i smaż z obu stron na złoty kolor. Podawaj z surówką z warzyw.

Przepisu jeszcze nie sprawdziłam.


Dietę zaczęłam: 28.02.2008r.
http://straznik.dieta.pl/show.php/lapki.png_3doger.png_76_59,6_57.png
Wzrost: 162cm.

Offline

 

#20 2008-04-19 11:34:02

DATO38
Plażowicz ekspert
Od: IRL
Zarejestrowany: 2008-04-10
Posty: 294
Reputacja :   18 

Re: Śniadanie

A oto przepis na pyszny sniadaniowy napoj, z ksiazki SB, wyprobowalam dzisiaj - bardzo sycacy i orzezwiajacy:
1-2 dojrzale mango
jogurt waniliowy odtluszczony (ja dalam mleko sojowe waniliowe)
kilka kostek lodu

Mango obrac i pokroic, zmiksowac w blenderze, dodac jogurt (z mlekim i tak wyszlo dosyc geste, nie wiem jak by bylo z jogurtem?) i kostki lodu i ponownie zmiksowac. Smacznego! smile


[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wq9YAS6/]http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wq9YAS6/weight.png
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/woWSsMG/]http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/woWSsMG/weight.png
Wzrost 163cm.

Offline

 

#21 2008-04-21 13:19:39

aaa
Plażowicz ekspert
Zarejestrowany: 2008-02-19
Posty: 593
Reputacja :   16 

Re: Śniadanie

Pamiętacie może tzw sałatkę piękności/młodości? jak nie to przypomnę:) jak dla mnie nadaje sie na śniadanie, przekąskę, deser i kolację:)

baza:
-płatki owsiane
-jabłko
-jogurt naturalny bez cukru
-cytryna
płatki na noc zalewamy małą ilością wody, na drugi dzień mieszamy je z jogurtem i startym na papke jabłkiem. wyciskamy ile chcemy cytryny. [płatków nie trzeba koniecznie moczyc przez noc, można wszytko od razu zrobic i jeść]

a reszta zależy od naszej fantazji. ja wrzucam wszystko co pod ręka, w różnych kombinacjach
-śliwki,morele suszone (pokrojone w kosteczkę)
-orzechy,migdały
-wszystkie świeże owoce (na SB wiadomo które można;)
-siemię lniane, otręby

nie próbowałam nigdy ze słodzikiem, cynamonem, kakaem więc nie wiem jak będzie smakować. przed SB dodawałam łyżeczkę miodu wg oryginalnego przepisu.
polecam:)

Offline

 

#22 2008-04-21 16:39:30

littlefinger
Plażowicz ekspert
Od: Warszawa
Zarejestrowany: 2008-03-11
Posty: 581
Reputacja :   22 

Re: Śniadanie

omlet z serkiem wiejskim i płatkami owsianymi
serek wiejski, płatki owsiane no i jajka zmiksowane i wylane na gorącą patelnie


Dietę zaczęłam: 28.02.2008r.
http://straznik.dieta.pl/show.php/lapki.png_3doger.png_76_59,6_57.png
Wzrost: 162cm.

Offline

 

#23 2008-04-22 12:22:57

Asieczka
Administrator
Zarejestrowany: 2007-09-08
Posty: 2868
Reputacja :   80 

Re: Śniadanie

Muffinki owsiane

250 g mąki razowej (1,5 szklanki)
85 g płatków owsianych (1 szklanka)
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki soli
1/2 łyżeczki cynamonu
85 g żurawiny lub rodzynków lub pół na pół
2 jajka
200 ml mleka
75 ml oleju rzepakowego
4 łyżki cukru (tak było w oryginale więc zamiast cukru należy użyć jakiegoś substytutu ja użyłam 2 łyżki fruktozy)
5 łyżek miodu płynnego (ja użyłam 2,5 łyżki i wyszły wystarczająco słodkie)

Wszystkie płynne składniki czyli: jajka, mleko, olej, miód mieszamy w jednej misce. W drugiej misce mieszamy suche składniki czyli: mąkę, płatki, proszek do pieczenia, sól, cynamon, żurawinę, substytut cukru. Następnie wlewamy mokre składniki do suchych i niedbale mieszamy tak tylko żeby się połączyło (moga zostać grudki). Następnie napełniamy foremki do mufinek i pieczemy 20-25 minut w piekarniku nagrzanym do 200 stopni C.

Uwagi:
Ja dziś je robiłam i są bardzo smaczne i pożywne i przede wszystkim nie za słodkie. Dobre z dżemem (niesłodzonym) lub twarożkiem na 1 lub 2 śniadanie. Poza tym innym domownikom też powinny smakować - moim smakują a to towarzystwo słodkożerne jest wink Jeśli ktoś chce to oczywiście można dać całą ilość miodu  a np nie dawać substytutu cukru i ja tak chyba spróbuje następnym razem wink

Smacznego!


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=87784fc329c609a79.png
Start 23.02.2012
Wzrost 162cm.

Offline

 

#24 2008-05-08 18:57:45

Asieczka
Administrator
Zarejestrowany: 2007-09-08
Posty: 2868
Reputacja :   80 

Re: Śniadanie

Placuszki otrębowe (przepis pochodzi z forum wizaż)

40g otrębów (mniej więcej 4 porządne łyżki)
1 jajo
1 łyżeczka proszku do pieczenia
50 ml mleka
kilka kropelek dowolnego aromatu

Wszystkie składniki dokładnie mieszamy, nabieramy na łyżkę stołową i smażymy niewielkie placuszki na patelni teflonowej bez tłuszczu (jeśli potrzeba to można posmarować patelnię odrobiną oliwy albo oleju rzepakowego). Z tej porcji wychodzi 6-7 placuszków. Można je jeść z serkiem, dżemem niesłodzonym czy owocami.

Smacznego smile


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=87784fc329c609a79.png
Start 23.02.2012
Wzrost 162cm.

Offline

 

#25 2008-07-05 08:45:01

littlefinger
Plażowicz ekspert
Od: Warszawa
Zarejestrowany: 2008-03-11
Posty: 581
Reputacja :   22 

Re: Śniadanie

Jajecznica z ryżem
Składniki:
4 jajka
olej
8 łyżek ugotowanego na sypko ryżu (dziekiego)
plastry usmażonej szynki
cytryna pokrojona w ósemki
sól, pieprz
Sposób przyrządzenia:
Na patelni rozgrzać olej, dodać ryż i podgrzewać mieszając. Gdy ryż jest już gorący dodać na patelnie jajka, sól i pieprz. Smażyć aż jajka uzyskają pożądaną konsystencje. Na talerzu ułożyć plastry przyrumienionej szynki, a na nim ułożyć kopczyk jajecznicy. Udekorować cząstkami cytryny.

Puszysty omlet z truskawkami
Składniki:
8 jaj
słodzik
8 czubatych łyżek mąki pełnoziarnistej
2 łyżeczki proszku do pieczenia
olej do smażenia
50 dag. obranych truskawek
50 dag. jogurtu naturalnego
garść kiełków rzodkiewki
listki świeżej mięty
Sposób przyrządzenia:
Białka ubić mikserem na sztywną pianę. Następnie dodać żółtka, cukier i mąkę z proszkiem do pieczenia. Delikatnie wymieszać. Na rozgrzany na patelni olej wlać 1/4 masy ,przykryć patelnię i smażyć omlet na złoto na małym ogniu po kilka minut z każdej strony. Gotowy omlet przełożyć na talerz i polać jogurtem. Na nim ułożyć pokrojone w plastry dojrzałe truskawki posypane słodzikiem. Złożyć na pół , posypać kiełkami i ozdobić miętą.

Ostatnio edytowany przez littlefinger (2008-07-05 08:47:36)


Dietę zaczęłam: 28.02.2008r.
http://straznik.dieta.pl/show.php/lapki.png_3doger.png_76_59,6_57.png
Wzrost: 162cm.

Offline

 

#26 2008-07-30 17:10:22

littlefinger
Plażowicz ekspert
Od: Warszawa
Zarejestrowany: 2008-03-11
Posty: 581
Reputacja :   22 

Re: Śniadanie

Tosty ze świeżymi jabłkami / gruszkami
jabłko /gruszka
ser żółty
szynka
pełnoziarnisty chlebek
Owoce pokroić w plastry. Na chlebku położyć plastry szynki, jabłka, przykryć plastrem żółtego sera. Zapiec w piekarniku w temp. 150 st. C

Omlet z bobem
6 jajek
5 łyżek mleka
1 kg bobu
2 cebule
łyżka oliwy
bulion
sól
zielona pietruszka
Na rozgrzanej oliwie lekko podsmażyć obraną, posiekaną cebulę. Dodać bób. Smażyć, mieszając cały czas i dodając po łyżce bulionu. Jajka dokładnie ubić z mlekiem, doprawić solą. Na drugą patelnię posmarowaną oliwą wlać masę jajeczną. Smażyć, od czasu do czasu delikatnie potrząsając patelnią, by omlet nie przywarł do dna. Gdy masa zacznie krzepnąć, ułożyć usmażony bób i lekko docisnąć go widelcem. Gdy jajka całkowicie się zetną, zsunąć omlet na talerz. Posypać posiekaną pietruszką.

Ostatnio edytowany przez littlefinger (2008-07-31 08:48:16)


Dietę zaczęłam: 28.02.2008r.
http://straznik.dieta.pl/show.php/lapki.png_3doger.png_76_59,6_57.png
Wzrost: 162cm.

Offline

 

#27 2008-08-04 21:17:32

littlefinger
Plażowicz ekspert
Od: Warszawa
Zarejestrowany: 2008-03-11
Posty: 581
Reputacja :   22 

Re: Śniadanie

Chciałabym Wam przedstawić moje dzisiejsze odkrycie :] Tofu z kiełkami smile według mnie znakomite.
Składniki:
tofu w kostce (ja użyłam wędzone)
mieszanka kiełków na patelnię - "stir fry" (kiełki cieciorki, fasoli mung i soczewicy)
Cebulka
przyprawy (ja użyłam zioła prowansalskie i warzywko)
Przyrządzenie:
Pokroić tofu i cebulkę w kostkę. Rozgrzać odrobinę oleju na patelni, wrzucić kiełki, cebulkę i tofu. Doprawić. Smażyć pod przykryciem dopóki cebulka i kiełki będą miękkie.
Życzę smacznego.


Dietę zaczęłam: 28.02.2008r.
http://straznik.dieta.pl/show.php/lapki.png_3doger.png_76_59,6_57.png
Wzrost: 162cm.

Offline

 

#28 2008-08-19 10:51:42

littlefinger
Plażowicz ekspert
Od: Warszawa
Zarejestrowany: 2008-03-11
Posty: 581
Reputacja :   22 

Re: Śniadanie

"kanapka" z omleta
roztrzepac 2jajka, dodac odrobine soli, pieprzu oraz 2-3lyzki otrąb, wymieszac, wrzucic na teflon, z obu stron usmazyc. Kroimy na pol, pomiedzy plastry omleta ladujemy wedline, bialy lub zolty ser, warzywa, zalezy, co lubisz

Muesli gruszkowe
SKŁADNIKI: * 100 g gruszki, * 2 łyżki płatków żytnich, * 1 łyżka otrąb żytnich, * słodzik, * 150 ml jogurtu naturalnego bez cukru SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA: Gruszkę umyć i pokroić w drobna kostkę, dodać do niej płatki, otręby i słodzik. Polać jogurtem.

Serek z płatkami owsianymi i truskawkami:
20 dag chudego serka homogenizowanego wymieszać z jogurtem waniliowym, 10 dag truskawek oraz łyżeczką płatków owsianych. Udekorować miętą. 305 kcal

Kanapka z jajkiem
l pełnoziarnistą bułkę posmarować 10 dag serka wiejskiego i obłożyć plasterkami ugotowanego na twardo jajka. Doprawić solą i białym pieprzem, udekorować natką.

Serek z pomarańczą, jabłkiem i malinami
10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką śmietany, skropić sokiem z cytryny i posłodzić słodzikiem. Dodać pokrojone pół pomarańczy i pół jabłka oraz 10 dag malin

Dietetyczne tosty
Wasy
Feta
Wędlina
Ser light
Warzywa
Wasę smarujemy fetą, układamy wędline, warzywa ( ja dodaję wszystko , co akurat mam w domu), ser, ewentualnie jakieś zioła i przykrywamy drugą kromką. Zawijamy w folię i na kilka godzin (ja zazwyczaj wrzucam na całą noc) do lodówki. Tosty, które już zrobią się miękkie wrzucamy do tostera i mamy pyszny posiłek

omlet warzywny
lyzka maki zytniej
2 jajka
warzywa
przyprawy
lyzka wody
chuda wedlina
odrobina proszku do pieczenia
jajka ubic z maka i woda. dodac starte warzywa (u mnie byla to por, papryka), przyprawy (u mnie pieprz, papryka, oregano, bazylia, tymianek) i pokrojona drobno wedlina (sopocka). na koniec wymieszac z proszkiem do pieczenia i smazyc z dwoch stron na teflonie.

SEREK WIEJSKI Z BAKALIAMI
- serek wiejski lekki
- 4-5 małych orzechów laskowych
- 3 śliwki suszone

ŻABA W DZIURZE
Składniki
jajka (1-2 na osobę)
chleb pełnoziarnisty
odrobina oliwy
Przygotowanie
Weź kromkę chleba i zrób w środku dziurę palcami. Jeśli możesz przez nią wyglądać to znaczy, że jest dobrej wielkości. Rozgrzej trochę oliwy na patelni. Wbij jajko w dziurę w chlebie, to będzie żaba! Całość podsmaż przez chwilę, aż jajko się zetnie na wierzchu. Kiedy będzie gotowe odwróć na drugą stronę. Im dłużej smażysz chleb z jajkiem tym żaba będzie twardsza. Kiedy danie będzie już gotowe, przełóż je na talerz. Dodaj troszkę soli i pieprzu i jedz.

Ostatnio edytowany przez littlefinger (2008-08-19 11:04:24)


Dietę zaczęłam: 28.02.2008r.
http://straznik.dieta.pl/show.php/lapki.png_3doger.png_76_59,6_57.png
Wzrost: 162cm.

Offline

 

#29 2008-09-14 12:56:58

daizee
Superekspert
Zarejestrowany: 2007-12-15
Posty: 2896
Reputacja :   83 

Re: Śniadanie

Koktajl pszenno-wiśniowy

1 szklanka maślanki
2-3 łyżki ugotowanych płatków pszennych (mi zostały ze śniadania, gotowane na mleku, ale na sypko)
3 łyżki mrożonych wiśni
słodzik

wszystko wlać do blendera i zmiksować. pyszności smile


01.12.2007-05.07.2008: -20kg (84kg->64kg)
staram się jeść mądrze
http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=75834e185255a1664.png
wzrost 171cm

Offline

 

#30 2008-09-14 13:05:09

lola123
Plażowicz ekspert
Zarejestrowany: 2008-07-30
Posty: 268
Reputacja :   

Re: Śniadanie

nie wiem czy juz był taki przepis...na chlebek w jajku
jajko ubic na talerzyku doprawic czosnkiem, solą pieprzem, obtoczyc chlebek pełnoziarnisty w tym jajku i na patelnie smażyc az sie zrumieni.pyszne polecam.


BMI: 23,9
http://straznik.dieta.pl/show.php/wygibas3.png_motylus3.png_68_64,8_50.png

Offline

 

Stopka forum

Powered by PunBB 1.2.14
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson

stat4u

 Reklama: Dieta24.org  Dieta kapuściana  Dieta grejpfrutowa  Psycholog rodzinny  Dieta 1000 kalorii