Dieta South Beach - forum dyskusyjneSouth Beach

Forum dyskusyjne na temat diety south beach (plaż południa).

Nie jesteś zalogowany.

#1 2007-01-06 11:42:06

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Niedobory w pierwszej fazie-o czym musimy pamietac.

W pierwszej fazie mozemy miec roznego rodzaju niedobory, np magnezu. Na pewno bedzie nam brakowało błonnika, dlatego tak czesto zalecam picie siemienia lnianego, jest ono bogate w błonnik.Ja pije kawe i czerwona herbate, przez co brakowało mi magnezu, mialam nocne skurcze w łydkach, zrywałam sie w nocy na równe nogi.Wklejam artykuł własnie o magnezie,moze dowiecie sie czegos ciekawego.

Niedobór magnezu

Dane tu przedstawione mają jedynie wartość informacyjną i nie mogą zastąpić profesjonalnej porady lekarskiej.


Magnez bierze udział w wielu procesach przemiany materii w organizmie. Dzienne zapotrzebowanie na magnez wynosi 300 mg u kobiet i 370 mg u mężczyzn. Zapotrzebowanie na ten pierwiastek wzrasta w stresie, nadmiernym wysiłku fizycznym, w ciąży i okresie karmienia piersią oraz podczas intensywnego wzrostu. Zawartość magnezu w pokarmach roślinnych zależy od rodzaju nawozów zastosowanych w ich uprawie

Magnez znajduje się w:

owocach strączkowych
chlebie razowym, pełnoziarnistym
orzechach (zwłaszcza orzeszkach ziemnych)
kakao i czekoladzie
bananach
mleku.


Magnez jest niezbędny dla:

działania wielu enzymów (procesy przemiany materii)
wytrzymałości kości
pracy mięśni i serca


Niedobór magnezu powoduje:

skurcze w łydkach
dolegliwości nerwowe
mdłości
zaburzenia rytmu serca
zwapnienie naczyń, ponieważ przy niedoborze magnezu wzrasta poziom wapnia.


Przedawkowanie powoduje:

biegunkę
zaburzenia oddychania
osłabienie mięśni.


Do niedoboru magnezu dochodzi w wyniku:

spożywania pokarmów bogatych w tłuszcze lub stosowania diety ubogiej w węglowodany
zwiększonego zapotrzebowania na magnez, o ile nie zostanie ono uzupełnione odpowiednim pożywieniem
nadużywania alkoholu, zbyt dużej ilości wypijanej kawy
częstych stresów
nadużywania środków przeczyszczających, a także częstych wymiotów lub długotrwałej biegunki.


Leki uzupełniające niedobór magnezu:
Preparaty:

Jest dostępnych wiele preparatów magnezu, zawierających różne jego sole, w postaci tabletek zwykłych i musujących, roztworu do picia, granulatu, itp.
Zażywanie magnezu może pomóc przy nocnych skurczach łydek. Ponadto magnez zapobiega zawałowi serca, kamieniom nerkowym i zbyt wysokiemu poziomowi cholesterolu. Magnez stosuje się także w celu zwiększenia działania niektórych leków nasercowych.
Niektóre związki magnezu stosuje się także w nadmiernym wydzielaniu kwasu żołądkowego
Siarczan magnezu (sól gorzka) działa jako środek przeczyszczający


Link do strony:
http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/2,51177,,,,40911490,P_MEDIMEDIA_CHOROBY.html


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

Stopka forum

Powered by PunBB 1.2.14
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson

stat4u

 Reklama: Dieta24.org  Dieta kapuściana  Dieta grejpfrutowa  Psycholog rodzinny  Dieta 1000 kalorii