Dieta South Beach - forum dyskusyjneSouth Beach

Forum dyskusyjne na temat diety south beach (plaż południa).

Nie jesteś zalogowany.

#46 2007-05-03 17:18:12

sabinka1590
Plażowicz 3. poziomu
Zarejestrowany: 2007-04-22
Posty: 122
Reputacja :   

Re: Sałatki

Sałatka z kalafiora

Kalafior ugotować w lekko osolonej wodzie. Nastepnie pozostawić do wystygnięcia i pokroić na średniej wielkości kawałki. Ogórki konserwowe pokroić w kostkę (ilośc w/g uznania). 2 cebule również pokroić w kostkę. Wszystkie składniki wymieszać i dodać 1 łyżkę majonezu light.Doprawić pieprzem i szczyptą soli(zatrzymuje wodę w organiźmie:).
Najlepiej smakuje po uprzednim schłodzeniu w lodówce.


oin me in the Phentramin support group!http://www.phenforum.com/ticker/img,44,78,1,pounds,75,67.5,60,/weight.png

Offline

 

#47 2007-05-23 22:14:43

joaninha
Plażowicz 1. poziomu
Zarejestrowany: 2007-05-12
Posty: 42
Reputacja :   

Re: Sałatki

sałatka z łososia, ogórka i sałaty (podpatrzona w restauracji-pychota)

sałata
wędzony łosoś
ogórek świeży
oliwa z oliwek+przyprawy (ew.sos włoski knorr)

w misce poukładać liście sałaty,robiąc dość grubą wyściółkę, nastepnie porwać liście sałaty na drobniutkie kawałki i wrzucić do miski, dodać małe kawałki wędzonego łososia i ogórki pokrojone w plasterki przekrojone na pół (moga być nieobrane ale dobrze umyte) to wszytsko polać sosem

Mniam Mniam


http://straznik.dieta.pl/show.php/lapki.png_3oko.png_62_60,5_58.png

Offline

 

#48 2007-05-29 00:00:34

Martulinka
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2007-05-23
Posty: 24
Reputacja :   

Re: Sałatki

Sałatka z kalafiorem

kalafior( najlepiej swiezy, ale moze byc mrozony)
kilka ogorkow malosolnych pokrojonych w kostke
pare lyzek jogurtu naturalnego
lyzeczka majonezu
posiekany koperek
przyprawy

Kalafior wrzucic do osolonej wodyi gotowac przez pare minut (3/4). W miedzyczasie przygotowac sos z jogurtu i majonezu, doprawic do smaku. Ja dodaje odrobine papryki ostrej i troszke wiecej slodkiej, sol i pieprz. Odcedzic i wystudzic kalafior. Dodac ogorki, polac sosem i posypac koperkiem. Smacznego smile)


Join me in the Phentramin support group!http://www.phenforum.com/ticker/img,43,76,0,kg,66,63,57,/weight.png

Offline

 

#49 2007-05-29 08:50:17

misiowa
Plażowicz 3. poziomu
Zarejestrowany: 2007-05-28
Posty: 194
Reputacja :   11 

Re: Sałatki

Przepyszna sałatka z brokułów, fety i migdałów

1 brokuł (lub paczka mrożonych)
kostka sera feta
paczka płatków migdałów
masło
majonez,  jogurt
sól, pieprz

Brokuł lekko obgotować w osolonej wodzie. Na maśle podsmażyć migdały na złoty kolor. Ostudzić i odsączyć z tłuszczu. Fetę pokroić w kostkę. Wszystkie składniki wymieszać, dodać majonez wymieszany z jogurtem, ewentualnie doprawić pieprzem i solą.


http://www.3fatchicks.net/img/bar091/cartoonbear01/lb/114.6/90,0/95.0/.png

Offline

 

#50 2007-05-30 08:45:22

basia79
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2007-05-25
Posty: 10
Reputacja :   

Re: Sałatki

Troszeczkę nieśmiało, bo pierwszy raz dodaję przepis smile
Sałatka pyszna, zajada się nią cała moja rodzinka, dla potrzeb I fazy troszeczkę zmodyfikowana

SAŁATKA Z WARZYW MARYNOWANYCH - bez cukru oczywiście

- pierś z kurczaczka
- słoiczek selera
- słoiczek cebulki marynowanej
- słoik pieczarek ( niekoniecznie marynowanych, można użyć takich w zalewie słonej - są delikatniejsze)
- puszka fasolki czerwonej
- łyżka majonezu

Kurczaczka ugotować, pokroić w kosteczkę, warzywka odcedzić z zalewy, fasolkę dodatkowo przelać wodą. Wszystko wymieszać.
SMACZNEGO

Offline

 

#51 2007-06-05 23:33:59

smarty
Plażowicz ekspert
Zarejestrowany: 2007-03-31
Posty: 636
Reputacja :   19 

Re: Sałatki

salatka z zielonej fasolki szparagowej

250g fasolki zielonej szparagowej ( ugotowac)
200g szynki
200g sera zoltego
2 pomidory
mala czerwona cebula
3 lyzki oliwy z oliwek
1 lyzka bialego octu winnego sol

ugotowana fasolke pokroic na mniejsze kawalki, szynke w kosteczke, ser utrzec na tarce na duzych oczkach, cebule w kosteczke dodac oliwe ocet i sol wymieszac posypac zielona pietruszka

wlasnie zrobilam jutro sprobuje smile


http://www.fit.pl/kalkulatory/straznik_wagi/63/86/59/obrazek_05.png/tlo_09.png

Offline

 

#52 2007-06-06 00:04:10

smarty
Plażowicz ekspert
Zarejestrowany: 2007-03-31
Posty: 636
Reputacja :   19 

Re: Sałatki

salatka z szynki ogorka i zltego sera
30dag sera zoltego
30 dag szynki
4 papryki ( czerwone i zielone)
maly surowy ogorek
sos:
niecala szklanka jogury naturalnego ( moze byc wimieszana z majonezem)
lyzka soku z cytryny
peczek posiekanego koperku
sol i pieprz
ser i szynke pokroic w kosteczke
papryki w paseczki
ogorek  w polplasterki
skladniki sosu dobrze wymieszac, polaczyc z reszta posiekanych skladnikow i wstawic do lodowki na pol godziny zeby sie przegryzlo


http://www.fit.pl/kalkulatory/straznik_wagi/63/86/59/obrazek_05.png/tlo_09.png

Offline

 

#53 2007-06-06 00:07:54

smarty
Plażowicz ekspert
Zarejestrowany: 2007-03-31
Posty: 636
Reputacja :   19 

Re: Sałatki

salatka z szynki jaj i pora

4 jaja ugotowane na twardo
10 dag szynki
25dag pomidorow
duzy por (tylko biale czesci)
glowka zielonej salaty
lyzka drobno posiekanej natki pietruszki
4-5 lyzek sosu winegret

jaja pokroic w plasterki
salate porwac na kawalki
por pokroic w krazki
szynke na drobne paseczki, a pomidory w osemkiskladniki polaczyc wraz z winegretem i odstawic do lodowki na 20 min zeby smaki sei polaczyly


http://www.fit.pl/kalkulatory/straznik_wagi/63/86/59/obrazek_05.png/tlo_09.png

Offline

 

#54 2007-06-06 00:13:01

smarty
Plażowicz ekspert
Zarejestrowany: 2007-03-31
Posty: 636
Reputacja :   19 

Re: Sałatki

salatka z kurczaka i szynki

20dag gotowanego lub pieczonego kurczaka
15dag szynki
2 pomidory
strak zielonej papryki
pol straka czeronej papryki
glowka salaty
maly swierzy ogorek
3 jaja ugotowane na twardo
sos:
pol szklanki oliwy z oliwek
3 lyzki octu winnego
lyzeczka sosu sojowego
papryka ostra i sol

salate porwac na male kawalki, reszte skladnikow pokroic wymieszac z sosem bezposredio przed podaniem


http://www.fit.pl/kalkulatory/straznik_wagi/63/86/59/obrazek_05.png/tlo_09.png

Offline

 

#55 2007-06-09 16:08:00

Aqula
Moderator
Zarejestrowany: 2007-02-19
Posty: 759
Reputacja :   19 

Re: Sałatki

utarta czerwona kapusta (modra)
moze tez byc utarta biala kapusta
utarty ser zolty (jak najchudszy)
pokrojone/pokruszone orzechy wloskie
odrobina majonezu (ja mieszam z jog.nat, zeby bylo lzej)

Wszystko razem wymieszac i zjesc big_smile


[

Offline

 

#56 2007-06-28 23:17:04

dot
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2007-05-27
Posty: 17
Reputacja :   

Re: Sałatki

Sałatka GYROS z kapustą pekińską
   
PRODUKTY:
- 1 pierś kurczaka ( pokroić w kostkę, posypać przyprawa GYROS, przesmażyć na oliwie, ostudzić)
- 1 kapusta pekińska ( poszatkować, posypać wegetą i odstawić na godzinkę, aby się zmiękczyła, wycisnąć na końcu wodę)
- 3 ogórki konserwowe ( w przepisie jest ich 5, ale ja daje 3)( pokroić je w plastry)
- 1 cebule ( pokroić w kostke)( ja daje 2 cebulki)

SOS:
W przepisie jest 6 lyżek majonezu, 6 łyżek ketchupu i czosnek, ale my robimy sos wedlug własnego uznania i z dozwolonych Nam produktów
WARSTWY:
mięsko, cebula, sos, ogórek, sos, kapusta
SMACZNEGO KOBITKI

z: forum o sb z długim i nieestetycznym adresem

Ostatnio edytowany przez dot (2007-06-28 23:18:02)

Offline

 

#57 2007-06-28 23:20:49

dot
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2007-05-27
Posty: 17
Reputacja :   

Re: Sałatki

Surówka z czerwonej kapusty

Składniki:
-400 g cienko poszatkowanej czerwonej kapusty,
-1 czerwona cebula - 700 g,
-po kawałku papryki źółtej, czerwonej, zielonej (razem - 200 g),
-100 g sera Feta Light,
-2 łyżki stotowe uprażonych na suchej patelni pestek z dyni,
-2 łyżki posiekanej natki pietruszki,
-2-3 łyżki oleju lub oliwy z oliwek,
-2 ząbki czosnku,
-łyżeczka słodziku,
-sok z 1 cytryny,
-sól, pieprz.

Wykonanie:
Poszatkowaną kapustę sparzyć we wrzątku z połową soku z cytryny i solą, osączyć na sicie. Cebulę pokroić w cienkie talarki, paprykę w paski, ser „feta" w kostkę. Olej zmieszać z pozostatą ilością soku z cytryny, słodzikiem, solą, pieprzem i zmiażdżonymi w prasce ząbkami czosnku. Połączyć wszystkie składniki, surówkę polać sosem. Na koniec dodać posiekaną natkę i uprażone pestki dyni

z: forum o sb z długim i nieestetycznym adresem

Offline

 

#58 2007-07-24 15:42:17

mimbla
Gość

Re: Sałatki

SALATKA PYSZNA I SYCACA

Składniki:
kapuska pekińska niezbyt duża
2 pomirory
puszka czerwonej fasoli bez cukru oczywiście
ser feta niskotłuszczowy

kapustę szatkujemy wrzucamy do miseczki, pomidorki i ser feta kroimy w kosteczkę i dorzucamy do kapusty, a następnie dodajemy czerwoną fasolę. Wszystkie składniki razem mieszamy...

jak ktoś chce to może dodać pokrojoną w kosteczkę i usmażona na oliwie z oliwek pierś z kurczaka smile

dodajemy sos czosnkowy...
Składniki:
jeden jogurt nat. bez cukru mały
łyżka stołowa majonezu
2 -3 ząbki czosnku
oregano, ostra papryka może być pieprz jak kto woli

do jogurtu dodajemy łyżkę majonezu później wciskamy czosnek i przyprawiamy do smaku wink
mieszamy z sałatką i gotowe


naprawdę bardzo polecam można się "zdrowo najeść" hihi <= chyba za dużo reklam big_smile

 

#59 2007-08-01 22:19:14

listek mięty
Plażowicz 1. poziomu
Zarejestrowany: 2007-07-01
Posty: 53
Reputacja :   

Re: Sałatki

Salatka z brokulow/kalafiora z sosem czosnkowym
mam nadzieje, ze jeszcze nie bylo jej w przepisach i sie nie powtarzam

Skladniki

Brokuly/kalafior ( ja dalam ok 700gr )
jajka ( ja dalam 4 )
pomidory ( u mnie tez 4 )
jogurt ( np pol szklanki, ale lepiej dac "na oko" )
ewentualnie majonez ( ja skusilam sie na jedna lyzke )
czosnek do smaku ( najlepiej duzo, bo caly urok salatki to wlasnie ten czosnkowy sos, u mnei byly 4 zabki i dla mnie bylo ok )
sol, pieprz do smaku

Brokulu/kalafior ugotowac w osolnej wodzie ( tylko zeby nie byly baaardzo miekkie, bo sie rozpadna w salatce ). Jajka ugotowac na twardo, z pomidorwo obrac skorke ( jesli ktos obiera ). Zrobic sos: wcisnac czosnek do jogurtu, wymieszac ewentualnie z majonezem, przyprawic do smaku. Brokulu podzielic na rozyczki, jajka i pomidory pokroic w osemki ( do tej salatki nei kroimy warzyw drobno ). W misce ukladac warstwami: brokuly, pomidory, jajka, calosc polewamy sosem ( ja obficie, bo go uwielbiam ). Ze wzgledu na male rozmiary miski ja ulozylam dwie takie warsty. Z podanych proporcji wyszly mi dwie porcje.

Smacznego


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wSO17UL/weight.png

Dzien za dniem kilogramow mniej -  znowu na SB od 29.03.2008

Offline

 

#60 2007-08-23 14:44:44

gish
Plażowicz 1. poziomu
Zarejestrowany: 2007-08-04
Posty: 52
Reputacja :   

Re: Sałatki

sałatka

2 ogórki (średniej wielkości), pomidor, cebula, zielone oliwki, 1 feta light, sos koperkowo-ziołowy knorra
wszystkie składniki kroimy w kostkę, mieszamy, polewamy sosem, posypujemy oregano i wstawiamy do lodówki na ok 20 min
smacznego!


Join me in the Phentermine support group!http://www.phenforum.com/ticker/img,56,74,1,kg,67,67,57,/weight.png

Offline

 

Stopka forum

Powered by PunBB 1.2.14
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson

stat4u

 Reklama: Dieta24.org  Dieta kapuściana  Dieta grejpfrutowa  Psycholog rodzinny  Dieta 1000 kalorii