Dieta South Beach - forum dyskusyjneSouth Beach

Forum dyskusyjne na temat diety south beach (plaż południa).

Nie jesteś zalogowany.

#1 2012-12-01 23:10:52

paulis
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2012-12-01
Posty: 6
Reputacja :   

SB a dieta Dukana

Witam Was serdecznie;). Może na początek zacznę od tego, że mam na imię Paulina i jestem tu nowa. O diecie sb dowiedziałam się w sumie dziś! Jeśli więc chodzi o moją wiedzę na jej temat, jest praktycznie bliska zeru:/. Generalnie piszę do Was, bo mam pewien problem i liczę na jakąkolwiek pomoc, bo sama bez wiedzy go nie rozwiążę:(. Chodzi mi więc o to, że od kilku dobrych miesięcy, dokładnie od trzech, jestem na diecie Dukana. Zresztą nie po raz pierwszy, bo już chyba po raz trzeci:/. Dieta, w związku z jej dużą monotonią,  już dwa razy została przeze mnie przerwana. I teraz jest w sumie podobnie: od około dwóch tygodni jestem w fazie trzeciej, tj. utrwalającej utrzymanie uzyskanej wagi. Niestety już nie daję rady! Jak pomyślę sobie o kolejnym wysokobiałkowym czwartku, to dostaję dreszczy!!! Nie utrwalę tej diety, bo już nie mogę o niej słuchać! Dieta sb natomiast zaciekawiła mnie swoją różnorodnością w doborze składników i tym, że jest jedną ze zdrowszych diet, o jakich czytałam;). Mój problem polega jednak na tym, ze kompletnie nie mam pojęcia, co dalej robić z ta dietą Dukana. Przerwać jej nie można, bo efekt jo jo gwarantowany:/. Jeśli natomiast przejdę na dietę sb, nie zrzucę żadnych kilogramów, a co gorsza może nawet jakieś nabiorę, bo przecież sb nawet w fazie początkowej zezwala na dużo większą różnorodność składników od Diety Dukana:/. Nie wiem wiec teraz co zrobić, żeby przejść na dietę sb, gubiąc przy tym na wadze, a nie doprowadzając się do jo jo po poprzedniej diecie:/. Ehh, rozpisałam się trochę, ale chciałam, żebyście mieli jasno nakreśloną sytuację;). Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc!!! smile Pozdrawiam!


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=431450be2f53659f5.png

Offline

 

#2 2012-12-02 20:26:54

paulis
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2012-12-01
Posty: 6
Reputacja :   

Re: SB a dieta Dukana

Ehh, chyba nikt nie wie, co powinnam zrobić...


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=431450be2f53659f5.png

Offline

 

#3 2012-12-02 20:53:19

migdał
Administrator
Zarejestrowany: 2007-05-28
Posty: 86937
Reputacja :   361 

Re: SB a dieta Dukana

Witaj,

Po pierwsze potrzebuję więcej szczegółów. Ile ważysz? Ile masz wzrostu? Jaki jest Twój cel wagowy? ociągnęłaś już cel? Na której obecnie jesteś fazie Dukana?

Wtedy będziemy mogły coś doradzić smile


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=32314b90f8ec4567f.png   174 cm
I raz: - 23,4 kg 84,4 kg -> 61 kg (08.2009-03.2010)
II raz: - 25,5 kg 86,5 kg -> 61 kg ( 10.2011- 06.2012)
Impossible is nothing big_smile

Offline

 

#4 2012-12-03 17:41:42

paulis
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2012-12-01
Posty: 6
Reputacja :   

Re: SB a dieta Dukana

Ooo, świetnie, że się odezwałaś;). Już powoli traciłam nadzieje;D. Wiec moją ostatnią (trzecią) dietę dukana rozpoczęłam we wrześniu br., startując z wagą 55 kg. przy wzroście 151 cm. Wiem, nie jest to duża waga, bo mieści się nawet w odpowiednim bmi, ale zdecydowanie najlepiej się czuję, jeśli mam kilka kilo poniżej 50. Więc podjęłam dietę i uzyskując 47 kg w listopadzie, dokładnie 14 - stego, zaczęłam utrwalać wagę. W tej chwili ważę właśnie mniej więcej 47 kg., w zależności od tego, ile zjem, czy jestem przed @, itd. Z moich obliczeń wynika, że utrwalanie tej trzeciej fazy Dukana powinnam zakończyć koło 14 lutego 2013r. Tylko tak jak już pisałam, nie dam rady na tej fazie do 14 lutego, nie mówiąc już o cotygodniowych proteinach w fazie czwartej, do końca życia. A jeśli chodzi o osiągnięcie celu, owszem 47 kg. to dobra waga, w której czuję się dobrze. Tylko pozostaje pytanie, co dalej, skoro mam przed sobą jeszcze tyle utrwalania zgodnie z Dukanem, a chcę już podjąć zdrowe żywienie z SB?


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=431450be2f53659f5.png

Offline

 

#5 2012-12-03 22:08:23

migdał
Administrator
Zarejestrowany: 2007-05-28
Posty: 86937
Reputacja :   361 

Re: SB a dieta Dukana

No to wiemy już praktycznie wszystko smile masz obecnie osiągniętą swoją wagę docelową, brawo smile Czyli, żeby uniknąć efektu jojo po diecie Dukana, proponowałabym zacząć od II fazy ze stopniowym wprowadzaniem węglowodanów do diety. Co teraz jesz węglowodanowego i ile dziennie? chleb? owoce? makaron?
Napisz mi przykładowy jadłospis, takiego typowego jednego dnia smile


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=32314b90f8ec4567f.png   174 cm
I raz: - 23,4 kg 84,4 kg -> 61 kg (08.2009-03.2010)
II raz: - 25,5 kg 86,5 kg -> 61 kg ( 10.2011- 06.2012)
Impossible is nothing big_smile

Offline

 

#6 2012-12-04 13:47:52

paulis
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2012-12-01
Posty: 6
Reputacja :   

Re: SB a dieta Dukana

No więc może zacznę od tego, że raz w tygodniu BEZWARUNKOWO mam dzień, w którym jem tylko proteiny, ograniczając tłuszcze i węglowodany praktycznie całkowicie. Jest to zawsze poniedziałek. Ponadto, dwa razy w tygodniu robię sobie tzw. ucztę królewską, podczas której jem przystawkę, danie główne, deser i napój. Są to uczty, na których mogę pozwolić sobie na całkowitą dowolność w doborze produktów. Zasada jest jedna - jeść każde z tych czterech dań tylko raz, nie dokładając na talerz. A pozostałe dni to połączenie protein, warzyw i niewielkiej, ściśle ustalonej ilości węglowodanów. Są to dwie kromki razowego chleba, dwa plastry żółtego sera i jeden owoc dziennie.
Przykładowy jadłospis dla dnia, w którym nie mam uczty królewskiej:
śniadanie: 2 placki z otrębów, jajka i chudego twarogu,
drugie śniadanie: jabłko,
obiad: warzywa gotowane, polane  jogurtem 0% tłuszczu,
podwieczorek: serek wiejski 3% tłuszczu,
kolacja: dwie kromki chleba razowego z pomidorem, ogórkiem i dwoma plastrami żółtego sera.

Dodatkowo, dwa razy w tygodniu jem niedużą porcję makaronu, około 200 gram, na gęsto z jajkiem lub dodaję go do zupy, np.  pomidorowej na kostce rosołowej o chudym mleku.
Oczywiście do chleba nie używam grama masła, margaryny, bądź innego tłuszczu. Wszystkie inne produkty też przygotowuję bez oleju, oliwy, itp.
Moje menu jest więc typowym dla osoby będącej na trzeciej fazie dr. Dukana.
To chyba tyle;).
Ps. jeszcze raz bardzo dziękuję, że mnie 'prowadzisz'. wink


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=431450be2f53659f5.png

Offline

 

#7 2012-12-04 14:59:00

migdał
Administrator
Zarejestrowany: 2007-05-28
Posty: 86937
Reputacja :   361 

Re: SB a dieta Dukana

No to nie ma problemu smile wejdziesz sobie spokojnie na II fazę bardzo zaawansowaną.
Czyli możesz jeść sobie tak: na śniadanie chlebek z dodatkami i warzywami, na I przekąskę owoc i potem do obiadu jakiś węgiel: razowy makaron, ryż brązowy, kasza itp. Reszta posiłków to posiłki bez węgli, czyli ryby, mięso, jajka, nabiał i koniecznie warzywa do tego smile na przekąskę mogą być orzechy czy migdały, albo jogurt na słodko z migdałami czy wiórkami kokosowymi itp. itd.
I będziesz obserwować wagę. Na bieżąco będziemy regulować co i jak. Najlepiej załóż dzienniczek i zapisuj tam swoje codziennie menu, na bieżąco będziemy poprawiać, korygować i wprowadzać zmiany w zależności od wagi smile


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=32314b90f8ec4567f.png   174 cm
I raz: - 23,4 kg 84,4 kg -> 61 kg (08.2009-03.2010)
II raz: - 25,5 kg 86,5 kg -> 61 kg ( 10.2011- 06.2012)
Impossible is nothing big_smile

Offline

 

#8 2012-12-04 16:00:05

paulis
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2012-12-01
Posty: 6
Reputacja :   

Re: SB a dieta Dukana

No to już mam aby jakiś zarys działania przedstawiony;). Postaram się zrobić dzienniczek najpóźniej do jutra, bo myślę, że to niezły motywator;). Mam tylko jeszcze jeden mały dylemat... Zgodnie z tym, co mówi Dukan, jeśli będę zwiększała stopniowo ilość węglowodanów do codziennej diety, a nie będę przestrzegać jednego dnia czystych protein, waga w bardzo szybkim czasie powróci do tej wyjściowej sprzed rozpoczęcia diety. I nie wiem teraz, czy powinnam trzymać się tego białkowego poniedziałku, czy już od tego odstąpić i sprawdzać, czy waga zaczyna rosnąć.
Aha - zainwestowałam dziś w przewodnik SB, zaczynam studiować, a od jutra podejmuję działania;).


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=431450be2f53659f5.png

Offline

 

#9 2012-12-04 18:34:49

migdał
Administrator
Zarejestrowany: 2007-05-28
Posty: 86937
Reputacja :   361 

Re: SB a dieta Dukana

Ja myślę, że jeśli na początku zrobisz sobie tylko chleb do śniadania i na przekąskę owoc bez wyjątku ,cały tydzień, to waga nie będzie rosnąć. Ale zobaczymy w praktyce, prawda? i wtedy będziemy wiedziały smile stała kontrola i jeśli waga choć ciut wzrośnie to będzie można od razu reagować, prawda?
Poza tym Dukan.... to żaden autorytet niestety i jego cała dieta też sad


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=32314b90f8ec4567f.png   174 cm
I raz: - 23,4 kg 84,4 kg -> 61 kg (08.2009-03.2010)
II raz: - 25,5 kg 86,5 kg -> 61 kg ( 10.2011- 06.2012)
Impossible is nothing big_smile

Offline

 

#10 2012-12-09 12:31:29

miki89
Superekspert
Od: superekspert
Zarejestrowany: 2012-01-29
Posty: 21318
Reputacja :   39 
Serwis

Re: SB a dieta Dukana

hej Paulis big_smile porzucenie Dukana na rzecz SB to bardzo dobra decyzja big_smile Dukan wydal jakas nowa wersje ksiazki ze piszesz ze na "uczte krolewska" mozna zjesc przystawkę, danie główne, deser i napój???? ja czytalam jego "dzielo" z 3 lata temu to "posilek zyczenie" mogl skladac sie tylko z 1 ptrawy 2 razy w tygodniu big_smile nigdy nie dotrwalam do tej fazy kurcze hehe w ogole jestem pod wrazeniem jak ktos dluzej jest na Dukanie... dla mnie byla mega nudna i niesmaczna hmm pamietam jak robilam jakis chleb z maizeny i otrebow hmm skoro piszesz ze jesz chleb na kolacje to mysle ze jak go dasz na sniadanie zgodnie z sb i bedziesz wprowadzac stopniowo wegle i obserwowac wage to bedzie dobrze :*


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=4892576157a1bd99f.png
163 cm

Offline

 

#11 2012-12-10 20:41:02

paulis
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2012-12-01
Posty: 6
Reputacja :   

Re: SB a dieta Dukana

Miki89, zdradzę Ci, ze na diecie Dukana byłam trzy razy (!!!) i dziwie się teraz, jak byłam w stanie znosić jej zasady:/. Przez ostatnie półtorej roku stale z przerwami jadłam chude białko i warzywa:/. Teraz ciesze się różnorodnością sb! Póki co jem trochę chleba dziennie i jakiś owoc. Waga stoi w miejscu;D. Liczę, że nic się nie zmieni w tej kwestii;).


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=431450be2f53659f5.png

Offline

 

#12 2012-12-10 21:40:07

miki89
Superekspert
Od: superekspert
Zarejestrowany: 2012-01-29
Posty: 21318
Reputacja :   39 
Serwis

Re: SB a dieta Dukana

nie bolaly Cie nerki? ja bylam 2 razy... za pierwszym wiadomo jak to za pierwszym razem spadlo mi chyba z 6 kilo dosc szybko, ale nie moglam patrzec na kurczaka, ser bialy, jajka masakra moje kochane jajeczka big_smilebig_smile hihi przerwalam a potem bylam pod mega wrazeniem innych ludzi - tu 25 kilo kuzyn narzeczonego - zwanego rowniez przez niektore Plazowiczki moim konkubentem big_smilebig_smile siostra "konkubenta" -13, a sklepowa - moja ulubiona w 5 miesiecy 20 kilo mysle sobie "kurde musze sie pogodzic z bialkiem" i ogien powrot na Dukana i wtedy jak mnie plecy na dole zaczely bolec, a pilam duzo bo przeczytalam poradnik, ale nic dalej bolaly i po tygodniu balam sie o zdrowie, nerki brrr i rozstalam sie z Dukim ostatecznie! juz nie dzwonie nie pisze on zrozumial ze nic z tego nie bedzie i tez dal mi spokoj hehehe przebadalam sie szybko ale bylo ok i bol ustal tez big_smile potem pojechalam na wakacje na Plaze i juz tam zostalam hehe ale bredze sorry ale tak mam czasem hehe big_smile


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=4892576157a1bd99f.png
163 cm

Offline

 

#13 2012-12-10 23:25:43

migdał
Administrator
Zarejestrowany: 2007-05-28
Posty: 86937
Reputacja :   361 

Re: SB a dieta Dukana

Miki, sklepowa wink ja po pierwszej ciąży na SB w 4 miesiące zrzuciłam 19 więc żadna mi tam rewelacja ten Dukan cały wink


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=32314b90f8ec4567f.png   174 cm
I raz: - 23,4 kg 84,4 kg -> 61 kg (08.2009-03.2010)
II raz: - 25,5 kg 86,5 kg -> 61 kg ( 10.2011- 06.2012)
Impossible is nothing big_smile

Offline

 

#14 2012-12-11 17:47:06

miki89
Superekspert
Od: superekspert
Zarejestrowany: 2012-01-29
Posty: 21318
Reputacja :   39 
Serwis

Re: SB a dieta Dukana

ale ja zawsze myslalam ze kg ciazowe latwiej zgubic niz takie wieloletnie, odlozone, ulezone, zadomowione big_smilebig_smile a w ciazy nabywasz zalozmy przez 6 - 7 miesiecy i potem jak sie ogarniesz to zrzucisz a jak sobie odlozysz, uklepiesz przez lata to inna sprawa, nie?


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=4892576157a1bd99f.png
163 cm

Offline

 

#15 2012-12-11 20:49:21

newgirl
Superekspert
Zarejestrowany: 2012-02-16
Posty: 40299
Reputacja :   217 

Re: SB a dieta Dukana

I jak tam dzienniczek? smile
Zakładamy? big_smile
Masz tu najlepszych z najlepszych także tylko się posłuchać i wprowadzić w życie big_smile


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=53714f3d1168cebb9.png

Offline

 

Stopka forum

Powered by PunBB 1.2.14
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson

stat4u

 Reklama: Dieta24.org  Dieta kapuściana  Dieta grejpfrutowa  Psycholog rodzinny  Dieta 1000 kalorii