Dieta South Beach - forum dyskusyjne

nutshell zamiast omleta na śniadanie możesz zjeść np. fritatę warzywną, oczywiście w jej skład wchodzą jajka ale ma odrobinę inny smak od typowego omletu. Poza tym niezłą odmianą jest koktajl z tofu i mleka sojowego: miksujemy tofu ( 100 g), jogurt i mleko sojowe (po pół szklanki), na końcu  posypujemy migdałami prażonymi.Znam osoby które jadają na śniadanie mięso (np. kotleciki drobiowe), ale jak dla mnie jest to niewykonalne

espeso według zasad diety na jeden posiłek możesz zjeść maksymalnie dwa jaja i jeden pomidor, więc moim zdaniem przepis podany przez MagDee to dwie porcje

Ja mówiąc szczerze też nie słyszałam o tych ograniczeniach. To znaczy w diecie jest napisane, że pomidory ograniczyć do 1 normalnego lub 10 winogronowych na jeden posiłek... ale o jajkach nie słyszałam. Poza tym dieta miała zmiany wprowadzane w trakcie, więc dokładnie już nie wiem, czy pomidory mają ograniczenia, czy nie. W mojej książce (ale to chyba ta najstarsza: Jak w 30 dni zyskać zdrowie i schudnąć) te limity na pomidory są. A w pozostałych nie wiem, bo nie mam Mam jeszcze tylko przewodnik.

Jeśli chodzi o pomidory, to tak jak wspomniała migdał, w pierwszej książce było napisane że można jeść jeden na posiłek i faktycznie w następnym książkach nie znalazłam już żadnej wzmianki na ten temat. Zatem każdy może to zinterpretować na swój sposób, jednak nie ma co popadać w paranoję, to tylko pomidorki. Powracając zaś do tematu jaj, nigdzie w książce nie jest napisane że należy spożywać 2 dziennie, jednak jeśli przejrzy się przykładowy jadłospis to omlet lub jajecznica jest zawsze z dwóch ( a czasami nawet z jednego jaja). Oczywiście jeśli nie ma się problemów z cholesterolem to można śmiało spożywać jaja w dużych ilościach, chociaż wielu naukowców kłóci się co do bezpiecznej ilości ich spożywania. Z tego co się orientuję, to maksymalna zalecana dzienna dawka jaj wynosi 2 i ja bym jej nie przekraczała. Zjedzenie ich 28 w ciągu dwóch tygodniu to, w końcu i tak sporo. To tylko moja opinia na ten temat i wnioski wyciągnięte z owej diet, w końcu tu nie chodzi wyłącznie o to żeby chudnąć, ale jeszcze żeby być zdrowym To tyle, najważniejsze żeby omijać chlebuś i słodycze

i tak nie jestem w stanie zjeśc więcej niż pół pomidora i jajko. Jakoś na śniadanie nie umiem zjeść dużo... apetyt przychodzi wieczorem   trochę kiepawo, bo przez jajca mi cholesterol wzrośnie... muszę spróbować tego tofu... bardzo obrzydliwe? czy da się zjeść? Cytoplazma dzięki za podpowiedż, ja też nie z tych żeby na śniadanie jeść kotleciki... jakoś mi to nie pasuje do śniadania.

ZAPIEKANKA PAPRYKOWA NA ŚNIADANIE
- 1 papryka
- 2 plasterki chudego mięska ( ja używam pieczeni z piersi indyczej - można znaleźć w sklepie )
- 4 małe plasterki mozarelli
- 2 chude plastry sera żółtego
- pieprz i sól do smaku
- 4-5 oliwek czarnych
- koncentrat pomidorowy żeby udawał ketchup ( ja mieszam go z pieprzem, solą, słodką papryka i paroma kroplami oliwy z oliwek, można dodać cebulki )

#przygotowanie#
Paprykę kroimy na pół, do środka wkładamy ser żółty, posypujemy oregano, potem plaster pieczeni, nań połówki oliwek i przykrywamy plasterkiem pieczeni z indyka tudzież innego dozwolonego ptaszorka. Jeśli ktoś jest maniakiem oreganowym tak jak ja, znowu sypiemy oregano
Wkładamy do piekarnika i zapiekamy jak tosty, aż żółty ser się roztopi.
Następnie kładziemy na wierch po 2 małe plasterki mozzarelli na każdą zapiekankę i chwilę zapiekamy, ale nie za długo! Chodzi oto by mozzarella była ciepła a nie płynna ( choć jak kto woli ).
Wyjmujemy i smarujemy "ketchupem". Bardzo sycące.
Smacznego!