Dieta South Beach - forum dyskusyjneSouth Beach

Forum dyskusyjne na temat diety south beach (plaż południa).

Nie jesteś zalogowany.

  • Index
  •  » III faza
  •  » Już całkiem smacznie a nadal zdrowo-obiady

#1 2006-12-30 13:14:51

sunlight
Moderator
Zarejestrowany: 2006-12-29
Posty: 688
Reputacja :   23 

Już całkiem smacznie a nadal zdrowo-obiady

W trzeciej fazie mozna sobie własciwie pozwalac na prawie wszystko, tylko trzeba zachowywac umiar, pamietajac o tym co nauczylismy sie w I i w II fazie Diety South Beach.
Najlepiej dalej unikac słodyczy, chipsów, ziemniaków, ciast, piwa, białego chleba i makaronu.Ale kiedy mamy wielka ochote oczywiscie mozemy je zjesc,  wiadomo ze rzadko i nie za duzo.Zreszta w trzeciaj fazie mamy prawie wolną ręke, duzy wybów w pysznych posiłkach przekaskach i sałatkach, wiec łatwo jest rezygnowac z tego co moze nas kusic.Tym bardziej, ze po I i po II fazie nie mamy juz wcale tak wielkiej ochoty na słodkosci i złe weglowodany, ogranizam sie od nich poprostu odzwyczaja! tak wiec w tym dziale pasuje wiekszosc przepisów, mysle ze w zwykłej ksiazce kucharskiej czy na internecie mozna znalezc ich mase, chociaz nie są podpisane SB.Zachecam do jedzenia w tej fazie chleba razowego i nie wracanie do bialego,oraz nie przesadzanie ze słodyczami.Mozna za to bardziej zaszalec z owocami, daniami z maką razową..Pamietajcie, ze nie można na całe życie wykluczyc węglowodanów, po to dieta Sb ma 3 fazy, aby przez te trzy fazy przejsc:).A posiłki w kazdej fazie są pyszne, wiadomo ze im wyżej tym smaczniej.Trzecia faza to juz raj dla podniebienia.
Zacznijmy od takiego przepisu:

Będąc na diecie, wcale nie musimy rezygnować z pizzy! Jeśli zrobimy ją z odpowiednich składników i będziemy jeść rozsądnie, możemy śmiało delektować się nią w 3, a nawet w 2 fazie (byle nie za często!!!).

Składniki (na 2-3 osoby) - trochę "na oko":


2 szklanki mąki pszennej razowej 2000
2 jajka (wyjęte wcześniej w lodówki, żeby nie były zimne!!!)
drożdże (około 20 gram)
4 łyżki oliwy z oliwek
pół szklanki gorącej wody
łyżeczka cukru
szczypta soli


Do miski wsypujemy mąkę, robimy w niej dołek, wkruszamy drożdże, posypujemy cukrem i zalewamy gorącą wodą. Kiedy drożdże napęcznieją (15 min do pół godziny), wbijamy jajka, dodajemy oliwę i sól. Ciasto dokładnie wyrabiamy, aż zacznie ładnie odchodzić od ręki. Jeśli jest za suche i pęka, dodajemy troszkę wody. Jeśli jest za mokre i się klei, dosypujemy trochę mąki i wyrabiamy dalej. Gotowe ciasto odstawiamy w ciepłe miejsce na pół godziny, lub godzinę (to zależy od temperatury), żeby wyrosło. Miskę z ciastem przykrywamy wilgotną ściereczką, żeby nie wyschło.
Wyrośnięte ciasto wałkujemy na cienki placek i przekładamy do formy (jeśli to zwykła blaszka, należy ją posmarować tłuszczem i obsypać mąką). Układamy na niej dodatki i wsadzamy na 15-20 minut do piekarnika (temperatura 200 stopni). Kiedy ser się ładnie roztopi, pizza jest gotowa!

Pamiętamy oczywiście, że ciasto powinno być cienkie, ser chudy, a pozostałe dodatki zgodne z dietą!


http://straznik.dieta.pl/show.php/3pony.png_monster.png_63_56.2_50.png

Offline

 

#2 2008-08-19 10:45:50

littlefinger
Plażowicz ekspert
Od: Warszawa
Zarejestrowany: 2008-03-11
Posty: 581
Reputacja :   22 

Re: Już całkiem smacznie a nadal zdrowo-obiady

Ulica sezamkowa
Składniki:
- 2 torebki ryżu (ciemnego)
- jabłka
- 2 banany
- filiżanka ziarna sezamowego
- oliwa z oliwek
- sól
- cynamon do smaku
Przygotowanie:
Ryż gotujemy na sypko w osolonej wodzie, następnie odcedzamy Sezam rumienimy na odrobinie oliwy. Naczynie żaroodporne smarujmy oliwą i układamy warstwami na przemian: ryż, jabłka, ryż, banany i znów ryż, aż braknie produktów, Posypujemy złotymi ziarenkami, pieczemy w 180 stopniach około 20 minut.


Dietę zaczęłam: 28.02.2008r.
http://straznik.dieta.pl/show.php/lapki.png_3doger.png_76_59,6_57.png
Wzrost: 162cm.

Offline

 

#3 2011-03-03 17:20:57

Maxxima
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2011-02-28
Posty: 12
Reputacja :   

Re: Już całkiem smacznie a nadal zdrowo-obiady

littlefinger napisał:

Ulica sezamkowa
Składniki:
- 2 torebki ryżu (ciemnego)
- jabłka
- 2 banany
- filiżanka ziarna sezamowego
- oliwa z oliwek
- sól
- cynamon do smaku

Mam pytanie do oleju/oliwy. Nie przeszkadza, jak wymienie na rzepakowy tloczony na zimno?? Nie przepadam za oliwa..sad I jeszcze jablka.. Lepsze sa kwaskowate czy slodkawe? Mysle sobie, ze zmieszam brazowy ryz z garstka dzikiego, powinien fajnie smakowac! smile

Offline

 
  • Index
  •  » III faza
  •  » Już całkiem smacznie a nadal zdrowo-obiady

Stopka forum

Powered by PunBB 1.2.14
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson

stat4u

 Reklama: Dieta24.org  Dieta kapuściana  Dieta grejpfrutowa  Psycholog rodzinny  Dieta 1000 kalorii