Dieta South Beach - forum dyskusyjneSouth Beach

Forum dyskusyjne na temat diety south beach (plaż południa).

Nie jesteś zalogowany.

  • Index
  •  » Sport
  •  » Czy ta dieta jest dobra dla osób ćwiczących?

#1 2007-12-04 01:20:48

Valdus
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2007-12-04
Posty: 6
Reputacja :   

Czy ta dieta jest dobra dla osób ćwiczących?

Witam,

Od 4 lat regularnie uczęszczam na siłownie, niestety przez ostatni rok przytyłem 6kg i obecnie waże 86kg, co spowodowało zakrycie mięśni brzucha tłuszczem. Moim celem jest osiągnięcie wcześniejszej wartości Body Fat na poziomie 8-9%. [mam na to tylko 2 miesiące - zakład z kolegą wink] Szukałem więc diety z którą szybko będę mógł spalić tłuszcz przy jednoznacznym zachowaniu masy mięśniowej. Dieta South Beach jak dotąd najbardziej mnie do siebie przekonała ponieważ nie ogranicza właściwego ilościowo spożycia białka. Nie chcę, żeby poleciało mi 3kg mięśni, 2 wody i tylko 1 tłuszczu, tak jak to ma miejsce w dietach drastycznie redukujących liczbę spożywanych kcal. Teoretycznie wygląda OK, ale czy ktoś z ponad przeciętną masą mięśniową próbował stosować tą dietę w praktyce?

Pozdrawiam
Valduś

Offline

 

#2 2007-12-05 00:49:03

Danceminator
Plażowicz 1. poziomu
Zarejestrowany: 2007-11-27
Posty: 38
Reputacja :   

Re: Czy ta dieta jest dobra dla osób ćwiczących?

Mój Sensei od Aikido schudł jakoś masakrycznie na tej diecie... (mięsni to on ma sporo, ale miał też tłuszcz... jak spotkałam Go po dłuższym czasie to tak jakby ćwierć człowieka ubyło... "0" tłuszczu)


wink

Wiesz co... ale 8-9% tłuszczu to jest mega mało wink
mój wychudzony facet swego czasu miał 11%....
Zastanów się czy oby ten zakład jest
po 1 - możliwy (nie sprawdzałam w tabelach)
po 2 - zdrowy wink

Pozdrawiam wink


http://straznik.dieta.pl/show.php/kwiatuszki.png_samochodzik.png_65_60_53.png

Offline

 

#3 2007-12-05 13:31:57

Valdus
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2007-12-04
Posty: 6
Reputacja :   

Re: Czy ta dieta jest dobra dla osób ćwiczących?

Szkoda, że ten Twój trener nie odwiedza tego forum i sam się nie wypowie jak się miało spalenie tłuszczu do spalenia mięśni.

Rok temu miałem 9% tkanki tłuszczowej i wierz mi, że nie wyglądałem "wychudzenie" smile Zejście do takiej zawartości jest jak najbardziej możliwe, wtedy tzw. "kaloryfer" [mięśnie brzucha] jest dobrze widoczny. Teraz mam 15% tłuszczu, więc obliczyłem sobie, biorąc pod uwagę swoją wagę, że muszę spalić jeszcze 4-5kg, myślę, że jest to całkiem realne i zdrowe w przeciągu 2-3 miesięcy.

Offline

 

#4 2007-12-05 13:35:24

Estera
Plażowicz ekspert
Od: Warszawa
Zarejestrowany: 2007-10-22
Posty: 618
Reputacja :   29 

Re: Czy ta dieta jest dobra dla osób ćwiczących?

kedys mi pewna kobieta mierzyła tkanke tłuszczowa i niby miałam w normie, ciekawa jestem czy można to jakoś obliczyc bez użycia tego urządzenia?? smile


F1 4.07.2011 -http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=97384e14b6f5ed4bf.png
Ważyć 75kg do grudnia big_smile niestety nie wiem ile aktualnie brak wagi smile

Offline

 

#5 2007-12-05 16:05:01

Valdus
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2007-12-04
Posty: 6
Reputacja :   

Re: Czy ta dieta jest dobra dla osób ćwiczących?

Samemu nie można, jest do tego potrzebne urządzenie, które prześle przez nasze ciało impuls elektryczny i zmierzy jego prędkość przepływu. Na wielu siłowniach i klubach fitness można sobie to zmierzyć.

Offline

 

#6 2007-12-07 18:32:31

miffy
Plażowicz ekspert
Od: Lublin
Zarejestrowany: 2007-10-24
Posty: 354
Reputacja :   

Re: Czy ta dieta jest dobra dla osób ćwiczących?

Jest jeszcze taka metoda, ale wg mnie nie do końca się sprawdza, szczególnie u ludzi, którzy mają nadmiar tłuszczu w okolicy brzucha a w innych miejscach już nie smile

Nalezy:

1. Stanąć prosto.

2. W prostej linii nad prawą kością biodrową na wysokości pępka chwycić całą skórę łącznie z tkanką tłuszczową pomiędzy dwa palce lewej ręki - kciuk i wskazujący. Tkanki nie nalezy ani mocno ściskać ani trzymać luźno pomiędzy palcami - uchwyt ma być pewny.

3. Wziąć linijkę, metr krawiecki lub inne narzędzie miernicze

4. Zmierzyc odleglosc między palcami.

5. Zapisujemy sobie tą wartosc w milimetrach gdzies na boku.

6. Wchodzimy pod ten link: http://www.hussman.org/fitness/caliper.htm

7. Wyskoczy nam okienko - skrypt zapyta nas na początku o naszą płeć. Wpisujemy m - jezeli mezczyzna, f - jezeli kobieta.

8. Skrypt zapyta nas o wiek - wpisujemy wiek w latach.

9. Wreszcie skrypt zapyta nas o ilosc tkanki tluszczowej w milimetrach zmierzonej powyzszym sposobem. Odczytujemy zapisana wartosc i przepisujemy ja do okienka.

10. Klikamy dwa razy OK.

11. Otrzymujemy informacje o ilosci tkanki tluszczowej w organizmie w procentach(Your estimated body fat...). Blad tego pomiaru nie jest znaczacy i wynosi ok 1.5% do 2%. Pod wieloma wzgledami jest to lepsza metoda od pomiaru tkanki tluszczowej metodą impulsow elektrycznych.

Teraz, aby uzyskac ilosc tkanki tluszczowej w kilogramach nalezy przemnozyc wskaznik procentowy przez nasza wage.

Ostatnio edytowany przez miffy (2007-12-07 18:34:28)


Nie dla wagi lecz dla oka smile

Offline

 

#7 2008-03-31 12:26:12

ep23304
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2007-05-15
Posty: 23
Reputacja :   

Re: Czy ta dieta jest dobra dla osób ćwiczących?

sprobowalam, zmierzylam tylko na oko jak chwycilam walek skory z tluszczem. mam figure jablko wiec moj tluszcz gromadzi sie na brzuchu przede wszytskich, niektorzy nawet nie maja pojecia jak duzy jest moj brzuch. obwod pasa i bioder rozni sie tylko 10centymetrami. wiec nie zaskoczylo mnie ponad 30%ltuszczu


http://straznik.dieta.pl/show.php/raczki.png_3szlak.png_71_68_63.png

Offline

 

#8 2011-03-16 13:41:41

coccolinka
Plażowicz 3. poziomu
Zarejestrowany: 2011-03-14
Posty: 164
Reputacja :   

Re: Czy ta dieta jest dobra dla osób ćwiczących?

Mi wyszło 17,5%, czyli mam 10,67kg samego tłuszczu. A na stronie, gdzie można to policzyć zależnie od wzrostu, wagi, obwodu szyji, brzucha i bioder wyszło mi 30%, Czyli 18,3kg tłuszczu. HIHIHI


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=816554722d2b2afa2.png

Offline

 

#9 2011-03-16 14:07:06

Stokrota
Superekspert
Zarejestrowany: 2007-05-20
Posty: 16247
Reputacja :   111 

Re: Czy ta dieta jest dobra dla osób ćwiczących?

Mi wyszło 22 % a na mojej wadze 24 % , więc by się zgadzało !!


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=883552281d5eeee15.png

" moment on the lips forever on the hips" !!!

Offline

 

#10 2011-03-16 20:25:09

coccolinka
Plażowicz 3. poziomu
Zarejestrowany: 2011-03-14
Posty: 164
Reputacja :   

Re: Czy ta dieta jest dobra dla osób ćwiczących?

O właśnie, ja mam wagę, która to liczy smile zapomniałam, bo nie używam tej funkcji.
Lecę się zważyć.

Na mojej wadze wyszło 24,5%. Chyba się udam do jakiegoś specjalisty.


http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=816554722d2b2afa2.png

Offline

 

#11 2011-03-31 09:53:35

andrzekawa
Nowy uczestnik
Zarejestrowany: 2011-03-31
Posty: 4
Reputacja :   

Re: Czy ta dieta jest dobra dla osób ćwiczących?

ja se policzyłem to wyszło 27%. jest ok?

Offline

 

#12 2012-01-13 21:34:29

EwaHIRST
Nowy uczestnik
Od: Warszawa
Zarejestrowany: 2011-10-25
Posty: 8
Reputacja :   
Serwis

Re: Czy ta dieta jest dobra dla osób ćwiczących?

Valdus napisał:

Samemu nie można, jest do tego potrzebne urządzenie, które prześle przez nasze ciało impuls elektryczny i zmierzy jego prędkość przepływu. Na wielu siłowniach i klubach fitness można sobie to zmierzyć.

Tak potwierdzam. Tak jest: WYGODNIE !! *****


REALIA. http://www.klub.senior.pl/moje/EwaOLECH/

Offline

 
  • Index
  •  » Sport
  •  » Czy ta dieta jest dobra dla osób ćwiczących?

Stopka forum

Powered by PunBB 1.2.14
© Copyright 2002–2005 Rickard Andersson

stat4u

 Reklama: Dieta24.org  Dieta kapuściana  Dieta grejpfrutowa  Psycholog rodzinny  Dieta 1000 kalorii